概述
朋友說我最近情緒低落，對甚麼都提不起勁來，就連我最喜歡的歷史課也沒有認真聽我自己也覺得自己有點問題，吃不下，睡不好，感到全身多處不適，去醫院檢查說一切正常，後來又去找了心理醫生，發現自己得了抑鬱症，我積極的接受了一系列治療，效果還不錯，現在我將我的經驗和大家分享下。
步驟/方法：
1、 抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。自我調養是治療的最好方法。
2、 多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症有裨益。晚上喝一杯牛奶，有助於睡眠。
3、 廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
4、 做自己最感興趣的事。從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，如我每個週末跟著朋友一起去狂街，騎車比賽，激發心裡的鬥志，可減少悲觀，絕望。
注意事項：
發現自己有這樣的症狀，要馬上治療，還要積極接收治療。
