發布於 2024-01-08 01:23

概述

現在有很多年輕人都想讓自己得到別人認可,於是不斷的強迫自己做這做那的,這樣是很容易得強迫綜合症,我曾經也這樣過,整天逼著自己做力所能及的和力所不能及的,後來就得了強迫綜合症,後來一些朋友告訴我一些方法,效果還不錯,現在我將我知道的方法和大家分享。

步驟/方法:

1、 不要過分在乎自我形象,不要過於追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題。當你心理一有這樣的想法,馬上把它從腦海裡消滅掉。

2、 學會順其自然。強迫症的一特點是喜歡琢磨,一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,要學會接納他人、不要鑽牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。   

3、 3.學會享受過程,不過分看重結果。為所當為,做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

4、 對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感,學習合理的應激處理方法,增強自信,以減輕其不確定感。不好高騖遠,不過分追求精益求精,以減輕其不完美感。

注意事項:

患者可積極從事有益的文體活動,使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

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