概述
哺乳期，乳汁的供求是至關重要的一項，新鮮的水果對乳汁的產生有很好的促進作用，和我一樣處在哺乳期的媽咪們，和我一起分享一下個人經驗吧，希望對你們和你們的寶寶有幫助。
步驟/方法：
1、 首推木瓜，因為木瓜的汁特別多，木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助，在餵養寶寶的期間我每天至少吃上一個木瓜，可以當水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力哦。蘋果，脆嫩多汁，微酸，又可以開胃，維C又多當然也是不二之選咯，橘子，維C多含鈣量也高，有助於寶寶骨骼的發育和生長
2、 龍眼，產後體質虛弱的媽咪們，適當吃些新鮮的桂圓，增強自己的抵抗力也可以補血，這樣為自己給寶寶餵乳就更健康了；紅棗：都說紅棗是水果中最好的補藥，產後感覺自己體力不夠，容易累的媽咪們，紅棗和桂圓都是比較好的補血養氣的產品，自己的親身經驗哦。
3、 彌猴桃：維生素C含量極高，對順暢餵乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上為寶寶補鐵，菠蘿，可以增進寶寶的食慾。
注意事項：
山楂、櫻桃、石榴、荔枝這些比較容易上火的水果儘量少吃，寶寶上火了要敗火就很麻煩了，還有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子這些較容易造成涼血的水果也儘量要少吃，因為寶寶的抵抗力不是很強，所以一定要選擇溫和一點的水果
