第一個月的食譜 清蒸鯉魚 原料：新鮮鯉魚1條，重500克以上。
做法：將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用。 特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡阻 尤有良效。 花仁蹄花湯 原料：花生米2oo克，豬蹄1千克，老薑30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
①將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨;對剖後砍成3釐米見方小塊，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破。
②把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。 ③豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撤上胡椒粉、味精、蔥花即可。 特點：湯白、肉爛，富於營養。 番茄燒豆腐 主料：番茄20克，豆腐兩塊。 調料：油75克，糖(最好是白糖)少許，醬油少許。
此菜有兩種做法：
①先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3釐米左右 的長方塊。鍋上火，油熱，放番前片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊 放人，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。
②在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適 量，加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、 綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對於骨、齒、血管、 肌肉組織極為重要，並且能刺激食慾，增加對疾病的抵抗能力。豆腐 的營養價值也十分高。 第2個月的食譜 孕婦在此期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維 生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生 長、發育。否則，就很容易發生流產、早產、死胎兒畸形等。這時， 孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會產生 巨大兒，造成生產困難。 下面介紹幾種簡單、營養又豐富的家常菜： 白菜奶汁湯 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯 亦可)150克，溼澱粉少許，食油、雞油各少許
