骨質疏鬆被稱為人類健康的沉默殺手!它不像高血壓、高血脂、高血糖等症狀那麼明顯，它的變化和對身體的危害，是潛移默化、悄無聲息的!因此，骨質疏鬆被世界衛生組織列為，危害人類健康的四大疾病(心血管疾病、癌症、艾滋病、骨質疏鬆)之一!
目前，骨質疏鬆是中老年人普遍存在的問題，特別是中老年女性問題更為嚴重，但這些問題，普遍沒有引起人們的高度重視。我們知道，因骨質疏鬆而引起的老年人骨折的情況，後果非常嚴重，有可能會造成終身癱瘓在床，給家庭子女帶來負擔的同時，老人的生活質量也會大大下降。
因此，日常生活中，如何預防骨質疏鬆顯得十分重要!
但是，很多人認為骨質疏鬆就是缺鈣，補補鈣就可以了，事實是這樣嗎?其實，這個觀念並不是完全正確。儘管鈣質補充對應付骨質疏鬆症頗為重要，但還有其他的要素也同樣要考量一下。保持鎂、硼、鉀、葉酸、硫、維生素A、C、D、E、K等營養物質的均衡，對於抵抗骨質疏鬆，扮演著重要的角色!還有，蛋白質也是不可缺少的營養素之一。
飲食與生活習慣，對於預防骨質疏鬆十分重要!肉類的過多攝入、咖啡因、酒精、抽菸以及許多其他的藥物(如皮質類固醇、抗猝發症藥物或抗凝血劑等)，對鈣質的吸收是有負面的影響。健康的骨質密度也需要以來運動，運動可以促使礦物質沉積在骨頭中，尤其是腿部、臀部和脊椎。相反的，缺乏運動會加速骨質的流失。
