預防糖尿病該怎們做

概述

隨社會經濟的發展，人們的生活水平也不段提高。但糖尿病的比率也不斷增加。糖尿病的“三多一少”使我們飽受其苦，給我們的身體也帶來嚴重的危害，那我們該如何才能免受其害呢？在此與大家分享該如何防範糖尿病

步驟/方法：

1、控制體重不要過於肥胖飲食營養不要過剩

2、平常要少食高熱量；高脂肪；高糖食品，如：牛排，肥肉，甜點等食品

3、要增加活動量每天早晨起來跑步半小時，運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉

4、每年去醫院檢查身體，進行血糖，尿糖檢測，發現糖耐量減低時，要積極加強預防

5、每天多吃蔬菜，防止暴飲暴食，吃飯不宜過快

注意事項：

增強體育鍛煉，提高身體素質少食高糖食物多吃蔬菜

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