概述
中老年發生腦出血多數是由於長時間的高血壓等導致血管病變，積極做好預防，也要從高血壓的防治入手。高血壓的患者平時也要注意養成良好的生活習慣，保持情緒舒暢等，我詳細的把我所知道的一些經驗跟大家分享一下。
步驟/方法：
1、 高血壓要及早發現，如果平時會飲食高脂高鹽，出現頭暈，頭痛等不適要經常測測血壓，高血壓要早發現早注意，避免疾病發展。除了高血壓，還需要警惕動脈硬化，早期治療保持血管彈性。
2、 平時工作時候必須勞逸結合，避免過度勞累，保證足夠的睡眠。也要避免精神過度緊張，保持平和的心態，切忌大喜大悲。
3、 飲食上最好清淡一點，少吃高脂肪高膽固醇的食物，是為了防止血管中脂質的沉積，可多吃豆類、水果、蔬菜和魚類等，血壓較高、動脈硬化、血脂者更應如此。
4、 高血壓的患者也該要注意很多事項，比如不抽菸，減少飲酒。還有大便的時候避免過度用力，睡前可以喝點蜂蜜，多喝水，吃新鮮的水果和蔬菜，有便秘的高血壓患者可以多吃含纖維素多的果蔬。如燕麥，玉米，蘋果，豆類，紫菜，核桃等
