概述
生活中可能很多人都患有腦出血，尤其是一些老年人，但是近年來發現，腦出血的發病人群越來越年輕化，由於應酬多，經常喝酒吸菸，一些三四十歲的人也會患上腦出血，腦出血又稱出血性腦卒中，是指各種原因引起的腦實質出血，絕大多數是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起，故也稱高血壓性腦出。那麼生活中怎樣才能有效地預防腦出血呢？
步驟/方法：
1、 腦出血大多是因為受到刺激血壓突然升起引起的，所以預防腦出血首先是要控制自己的血壓穩定，平時除了服用一些降壓藥外，還要經常測量自己的血壓，發現問題及時地處理，防病於未然。
2、 大多數腦出血都是血壓高，所以平時生活中飲食要低脂清淡，多吃一些蔬菜和水果，尤其是黑木耳、芹菜、綠葉蔬菜等，都可以降血壓和血脂，少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。
3、 腦出血一般都是因為精神受到強刺激或者過度勞累引起的，大家平時生活中要有一個平和的心態，遇事不驚不喜，冷靜對待，同時對人要寬容，保持心情舒暢，還要勞逸結合，保證睡眠時間。
注意事項：
腦出血對患者的身體危害很大，有的可能會產生一些後遺症，比如行動不便、言語不清等，給自己的身心健康都帶來很大的痛苦，所以要及早預防和治療。
