備孕不僅是女性的事情,男性的身體健康也是非常重要的,男性的身體強壯精子才會更加有活力,才能使女性更容易懷孕,高質量的精子也能生出更加健康更加聰明的寶寶,那麼男性如何去備孕呢,其實男性在懷孕前的準備中需要注意六點。
1. 運動,但要適度:健康陽光的運動男,當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優秀,但是,運動絕不是越多越好。有研究顯示,運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素,而這可能會影響受孕。
2. 警惕熱水浴和桑拿:睪丸產生精子需要比正常體溫低1 ~ 1.5 攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用,雖然只是暫時的。
3. 保持他的營養均衡:沒有原料,再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜,保證蛋白質、維生素和微量元素的供給,對健康的精子製造者來說是必不可少的。
4. 給他吃有機食物:食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量,一天當然沒甚麼關係,但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜,尤其值得多花些錢買有機的。
5. 避免憂鬱和過度疲勞:一個長期處於憂鬱和疲勞狀態的男人,可能連性趣都所剩無幾了,你還指望從他那兒獲得優質的精子嗎?
6. 讓他趕快戒菸:這可能是所有影響孕力的外界環境中最重要的一個環節了。吸菸能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因為吸菸會減少精子的數量及 活性。據統計,男菸民的精子計數比平均值降低17%。而被動吸菸的你同樣深受其害,受孕率會明顯降低。不過,已經證實的好消息是,戒菸的男性,精子計數提 高800% !