孕前的營養對寶寶的健康很重要，但有些孕婦都注重孕期營養，忽視了孕前營養，其實在孕前就應注意調整好自己的營養狀況，這對自己對寶寶都是有很大益處的。要懷孕的女性平時一定要注意自己的飲食，尤其在孕前三個月更應該加強營養，改善不良習慣。
夫妻二人在孕前的3個月戒菸戒酒
香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。所以夫婦都應該戒菸戒酒以保證精子和卵子的質量。孕前3-6個月不要吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便秘或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。
女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸
葉酸是胚胎神經系統的營養素，如果缺乏可能造成神經管畸形。
孕前3個月夫妻要慎用藥物
尤其是抗生素類的感冒藥，在大夫開藥方之前應告之有懷孕的打算。一些避孕的藥物在孕前3個月也應該停掉，避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎髮育造成影響。
在懷孕前不要過量使用高糖食物
大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂，孕婦在孕期容易出現孕期糖尿病，孕期糖尿病可影響胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。
以下的食物可以適當多吃很有利於健康
畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。
