人類最簡單的健康自救方式之一。它源自人類對自身機體結構以及身體機能的昇華認識，是一個非常科學的漸進過程。人類在對長跑的功能的不斷認識過程中，加深了對自己機體的瞭解。
長跑本身，有利於思考，有利於思維的健康和思維能力的訓練。
最主要的是，通過長跑帶來的生命的張力，帶來的充沛的精力，不是任何活動可以替代的。
不宜人群
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害;
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者;
四、老年高血壓和糖尿病患。
