美頸球，每天用它三分鐘，讓雙下巴遠離你。
無論是女士或男士，都不喜歡自己有雙下巴，充滿脂肪的雙下巴，不但影響容貌，多餘的脂肪隨著身體擺動“搖搖幌幌”，咦，讓人感覺很不健康。
最近，市場上出現一種美頸球，每天只要把它頂在下巴下，輕鬆運動三分鐘，就能讓鬆弛的臉部肌肉結實，讓雙下巴遠離你。除此之外，利用這一“美頸球”在下巴一擠一壓的運動，還能讓肩膀、頸部肌肉疼痛得以減輕。
美頸球外表看起來就是一粒平凡的藍色膠狀球體，沒有甚麼特別，可是，它卻是屬於高效彈力膠，對於消除雙下巴和舒緩現代人經常面對的頸項緊繃、肩痛有幫助。
我們的頸後和側部的肌肉，成天支撐著頭部，變得緊繃，尤其是哪一些工作時需要坐著、頭部向前的人，譬如對著電腦、駕車的人士，長時間維持同樣的姿勢，經常投訴頸項和肩膀疼痛，而頸項前的肌肉，卻因“沒甚麼活動”變得鬆弛!
每天依照張口閉口和左按右壓，好好鍛鍊下巴和臉部的肌肉組織，可消除臉部的脂肪，並使鬆弛的臉部肌肉得到結實，使雙下巴消失，展現年輕的光彩。其科學原理是，依靠這種擠壓抗力運動，使肌肉不斷伸展收縮，因而得到運動，將累積在皮下的脂肪燃燒掉，使到肌肉結實，恢復彈性。
在我們的頸部和臉部，有超過50多條肌肉組織，年紀逐漸增加，或疏於保養情，臉部和下巴肌肉就會鬆弛下垂，結果形成難看的雙下巴，利用這個富有彈性小球，進行簡單運動，有助讓肌肉變得結實。
提到效果，每天使用一次，每次3至5分鐘，一般在4到8個星期就可以見到明顯的效果，勤勞的顧客，一天使用三次，結果很快就在2到3個星期看到效果。
現在許多人對著電腦熒光屏工作，頸項到肩膀肌肉一直處於緊繃
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。停留5秒鐘。
4、慢慢還原。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
美人魚式
功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。
具體動作：
1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。
3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。
4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。
5、慢慢還原，調息。
說明：停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。
白領辦公室瑜伽精選 緩解ol疲勞辦公室一族如何緩解久坐引起的肌肉、腰背痠痛等毛病?以下是小編為你推薦的非常適合ol練習的辦公室瑜伽，讓你消除一天的疲勞。
1、脊柱扭動式
做法：
a、挺身坐著，兩腿向前伸直，彎曲右腿，把右腳放在左大腿的基部。
b、呼氣，將上身軀幹轉向左邊，將左臂儘量收回背部，右手向前伸，抓住左腳。
c、將頭轉向右方，兩眼向右肩之外注視，正常地呼吸，保持此姿勢10到20秒鐘，放開右腳還原，左右交換重做此式。
提示：轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，要用頸引起脊柱上挺。
益處：消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風溼痛。在工作中感到疲乏或緊張時，可練此功1-3次，會使頭腦清晰，增強工作活力。
2、眼鏡蛇式
做法：
a、開始時俯臥，雙手貼在身旁，兩腿並隆，讓隨便一邊臉頰著地，全身完全放鬆。
b、轉動頭部，讓前額靠在地面上。僅僅使用面部和頸部的肌肉慢慢把頭翹起，頭部向後翹得越多越好。
c、發揮背部肌肉的作用(不要用手)，把雙肩和軀幹逐步抬高，同時慢慢吸氣，兩手置於雙肩之下，兩手手指相對。慢慢推起來，讓背部繼續上升，只須做到感到舒適為度，肚臍儘可能貼緊地面。頭向上方和後方拉，手臂推直。
d、保持這樣的姿勢10-20秒鐘，正常地呼吸。
e、慢慢呼氣，逐漸把軀幹放回地板上。把頭轉向一邊，全身放鬆，然後再做2次。
提示：當抬起軀幹、翹起背部時，應先從脊柱頂部第一節脊椎開始翹起，一個脊椎接一個脊椎地向上升起和翹起，復原時，下背部和脊椎先向下貼，一節脊椎接一節脊椎地放下，直到胸部回到地面。
益處：有助於治療各種背痛和脊柱損傷，幫助解除便秘，並有助於糾正女性月經失調。不過，患甲狀腺機能亢進，腸結核，胃潰瘍和疝氣的人不要做此練習。
狀態，血液循環不暢，會造成疼痛，利用“美頸球”運動，有助使血液循環，鬆懈肌肉。
