發布於 2024-02-18 12:17

  白菜減肥法減肥原理:

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。

  另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。另附臺灣MM一個月瘦20斤秘訣,參考地址在最下面。

  工具/原料

  大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥

  方法/步驟

  一、上湯白菜

  材料:大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

  做法:

  1、扇貝丁沖洗乾淨後,用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

  2、起油鍋,油熱後,爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水,大火燒開。

  3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開;下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。

  4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調味;大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

  二、白菜燉豆腐

  材料:白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒麵、姜、蔥。

  做法:

  1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

  2、油少許下鍋,6成熱時放入姜和蔥,燒炒後放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續翻炒一分鐘。

  3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調味即可。

  三、白菜炒木耳

  材料:白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

  做法:

  1、白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗淨,蔥、姜切絲。

  2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。

  3、白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量;

  4、放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,出鍋即可。

  四、幹切牛肉白菜粉絲煲

  材料:幹切牛肉、白菜、粉絲。

  做法:

  1、牛肉是在熟食店買的幹切牛肉,白菜洗乾淨切塊,粉絲用溫水泡軟。鍋中底油,油熱倒入白菜大火翻炒,讓白菜出水。

  2、然後加入牛肉片,加水沒過白菜,加薑片,八角,醬油,白糖,和鹽燒開。

  3、十分鐘後加入粉絲,燒一分鐘,最後撒些蔥花即可。

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發布於 2024-02-22 21:26
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大白菜減肥方法白菜的營養價值非常的高,含有大量的維生素,不但可以促進腸道的蠕動,還能加快新陳代謝,防止便秘等問題,每天吃白菜,無論是水煮或是清炒都有著很好的減肥效果,但是不能太油膩哦,不然會起到反效果,如果你要求瘦的更快的話,可以吃醋白菜,瘦身的速度會大大的提高呢,不需要你節食也不需要絕食,輕鬆甩掉至少8斤肉肉。 水煮白菜減肥食譜材料:白菜500克、瘦豬肉100克、雞蛋50克、大蔥25克、姜15
發布於 2024-02-18 12:24
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對於整整斷食一天,會覺得有困難的mm來說,推薦此法。排洩功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜,習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話,平時早飯只喝生薑紅茶,減肥效果非常明顯的。 生薑紅茶斷食法時間表 第一天: 早:正常飲食中:同上晚:同上 第一天準備期可以正常飲食,但是注意晚飯後別吃任何東西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水 第二天: 早:胡蘿蔔生薑紅茶(400ml)中:同上晚:雜糧粥一天下來你
發布於 2023-12-06 16:55
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概述 很多人都在找合理的減肥方法,但是很多方法都是沒有效果,或者暫時有效果,後來就會反彈,那麼怎麼做才能有效的減肥呢? 步驟/方法: 1、 第一種也是很多人正在做的方法,就是節食,這裡所謂的節食並不是不吃飯,而是合理的調節飲食,每頓飯都是要吃的,晚飯可以少吃一些,吃到八分飽即可。因為晚飯後人們就睡覺了,很容易導致食物不消化而轉變成脂肪在體內堆積。吃飯的話,多吃富含膳食纖維的食物,這些都對減肥
發布於 2022-12-20 11:50
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醃大白菜: 把買回來的大白菜老葉處理掉之後,洗乾淨,等於水份都蒸發之後,加上點鹽幹揉,直到大白菜生水之後,再將白菜放入大桶中,加一層菜加一層鹽,再加菜再加鹽,直到裝滿之後在上面壓上重物就可。幾天之後大白菜就會出汁,這樣有早晚上下翻動一次就可,一個月之後,就可食用了。 醃好的大白菜營養豐富,吃起來也爽口,搭配著稀飯吃口味更是不錯,同時具有促消化,排胸煩等功效。醃大白菜最適合想減肥的人吃,但是如果胃
發布於 2024-02-23 00:40
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1、可以說短時間節食減肥,必然會反彈,無論吃甚麼比現在每天正常吃的量少都能瘦。除非改變飲食結構。如果局部有點胖,建議去健身。 2、如果比較胖堅持晚餐減量,不吃零食,不喝飲料一段時間,體重必減。還有消耗脂肪和喝水是有很大關係的,除了晚上多喝水。人下午兩點吸收最次,晚上兩點最好。所以晚上一定要注意,中午要合理膳食,不可盲目減量,要不可能吃力不討好。最後告訴也是提醒自己:把減肥當作一項事業。
發布於 2024-01-12 03:16
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第一要素養成良好生活習慣 當你的體重減下來就必須維護好這個結果。在進餐的時候要細嚼慢嚥,每一口都多嚼幾下,將食物充分嚼碎。這個好習慣可以幫助消化和避免進食過量哦。另外每一頓飯,不管多麼美味,都不要吃得太飽,控制在八分飽最好。 第二要素飲食要均衡三餐定時定量 早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。確保每一餐都含有蛋白質含量豐富的食物。另外睡前兩小時不要進食,晚餐最好在
發布於 2024-04-08 12:58
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發布於 2024-04-12 10:23
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發布於 2024-04-12 12:30
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發布於 2024-08-17 08:12
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