發布於 2024-03-10 21:20

  1、睡眠不足如果你的睡眠不充足,那麼你的身體就會通過另外的方式來獲取能量,往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。

  2、辣椒減肥並沒有研究直接證明辣椒能夠減肥,而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能,吃太多刺激性食物還會令皮膚變得 粗糙,似乎有些得不償失。

  3、一味追求低卡路里的食譜減肥期間降低卡路里的攝入固然正確,但低於800卡路里的食譜最終可能會導致營養不良,降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。

  4、喝咖啡咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是,即使配合運動,要達到分離出脂肪酸的效果,每天至少得喝8杯咖啡,這麼大 的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水,影響膚質,更有害健康。

  5、節食研究發現 ,如果你從25歲時就開始用節食來保持身材,10年後你的健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點,胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降,而與此同時,胃還要忍受浸泡在多餘胃酸中的折磨,長期下去,患胃病的概率大大增加。

  6、一味吃素食素者更容易發生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵,但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結構是,以碳水化合物供能為主,佔總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質要充足。如果食物結構不對,或者熱量攝入減少,則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等,表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜 睡、反應遲鈍、記憶力下降,嚴重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

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(1)脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型 其實,脂肪在減肥過程中,不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油,另外,脂肪類食品耐消化,抗餓,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。 有些減
發布於 2024-08-16 12:18
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誤會1:經常吃容易上火? 你會感覺上火是它比較幹,但實際上它不會上火的。不只是大杏仁,當你吃這些乾果類的時候最好喝一點水,但也不能吃一粒就喝一口水,這樣容易發胖。最好就是吃幾粒杏仁之後喝一口水,而且讓水在口腔裡轉一轉再喝下去,這樣絕對不發胖。 誤會2:大杏仁導致發胖 不能說大杏仁能減肥,但大杏仁絕對可以幫助我們控制體重。 這是因為大杏仁在所有堅果中是膳食纖維最多的,你只吃很少就會覺得飽。因為我們
發布於 2023-11-02 13:37
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發布於 2024-02-28 22:00
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一、非油炸沒有油 薯片是很多人的最愛,看電視、玩電腦的時候總喜歡抱著一大袋薯片邊吃邊玩,但又因為薯片這種膨化食品會長肉又不敢吃得太多。這時候“非油炸”橫空出世。不少商家打著“非油炸”的口號,推出了非油炸的薯片、非油炸方便麵等,受到大家的推崇。那麼這種非油炸食品真的沒有油?相比較油炸食品,非油炸食品會更健康麼? 其實非油炸也是有油的,只是和油炸相比較的話會比較低。油炸食品與它的名稱相符,就是用煎炸
發布於 2024-04-06 09:39
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發布於 2024-06-06 16:23
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酸奶飲料效果一樣 酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。 酸奶比牛奶更營養 很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易於消化和
發布於 2024-10-07 23:31
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運動減肥固然有效,但是也要注意避免運動減肥的四大誤區。 誤區之一:多運動就能減肥 運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應從飲食上進行合理調控。 誤區之二:空腹運動有損健康 人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血
發布於 2024-10-25 03:49
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減肥藥誤區減肥藥都是有效的大多減肥藥的原理都是一樣的:那就是燃燒脂肪,加速新陳代謝,提升燒脂率。因此,減肥藥並不一定都是有效的。減輕體重就是減肥成功體重是否減輕是大多數減肥者衡量減肥是否成功的標準,可事實上,脂肪堆積才是真正的原因。 體重計掩蓋了事實:一切都在偷樑換柱中發生。含有“利尿劑”的減肥藥,將佔人體70%重量的水分從身體中轉移出去,很快減輕重量,含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥,也是這
發布於 2024-10-20 12:03
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為減肥,首先要糾正不良的生活飲食習慣。不要去追求驚人的結果,越是逐步、緩慢地進行減肥,取得的成果也就越能鞏固和持續長久。整個過程要循序漸進。緩慢地進行減肥,還可以使心臟和循環系統對新的內部壓力保持平衡,使皮膚適應這種變化,使機體對傳染病有抵抗力。每週最多減少體重一公斤。飲食控制與運動必須成為生活習慣的一部分,減肥藥物則在必要時使用。減肥藥由於有嚴格的適應證與禁忌證,因此不要盲從廣告自行購藥,應去
發布於 2022-11-23 17:21
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發布於 2024-02-16 11:20
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