糙米減肥茶的製作
基本材料：糙米180cc(一碗)約4兩，水八合(八碗)約3斤
做法：
用沒沾過油的鍋，把糙米翻炒而不能爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放八碗水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝。二次茶的做法更簡單，同樣的八碗水.煮開以後放進上次過濾的糙米渣子.用小火青五分鐘，過濾後即可飲用.但可以將一次茶和二次茶混合飲用。
糙米茶減肥原理
糙米茶之所以可以減肥，就是因為糙米茶的營養價值高，不但可以減肥還可以美容，糙米茶跟糙米粥飯一樣，也就是用糙米煮出來的茶，也就是民間所說的米湯。此減肥茶喝時最好趁熱喝，這樣才能品嚐到糙米的香味，減肥功效也最佳，涼喝則沒有極佳的口感。
糙米減肥茶與運動減肥方法相結合：
第一週，以步行與伸展等全身有氧運動開始，使出自身最大運動量的70為標準。
第二週，若熟悉上述運動，可增加強度或時間，可以走快步或嘗試30分鐘以上的跑步。
第三、四周，若是覺得對步行或跑步等沒有興致，可選擇做自己喜愛的運動種類。
秋天減肥選擇糙米減肥茶，可以增強人的元氣，促進脾，胃的功能，植物纖維促進大腸的收縮運動對便秘有療效。還可以分解和吸收蔬菜湯的營養成份，排除不必要的物質，防止女性禿頂，預防糖尿病。
