氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。同時身體的氣血不足,人的抵抗力就變差。女性補氣血最快的方法從四個方面進行,如飲食上多吃補氣血食物,休息上要作息規律,運動上要多參加有氧呼吸運動和心情上要學會靜養排毒。
一、飲食
補氣血是以食物為主,以食來補氣血,在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有“造血原料”的食物,例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時,你也可以通過煲湯來補氣血,比如,十全大補湯等
二、休息
良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助,然而補氣血還需注意日常的作息習慣,所以要做到勞逸結合,按時作息,特別是要保證每天有充足的睡眠時間,對女性的身心健康有好處有戒菸,少喝些酒,娛樂有度等。
三、運動
血是運動的,通過人的運動,血才會流暢地循環流動,所以要常參加體育運動等戶外活動,比如:外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質,而且能夠提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。所以,女性朋友要多運動,才能好好地補氣血。