一、飲食
補氣血是以食物為主,以食來補氣血,在日常的飲食中怎樣補氣血,需多食用有“造血原料”的食物,例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時,你也可以通過煲湯來補氣血,比如,十全大補湯等
二、休息
良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助,然而補氣血還需注意日常的作息習慣,所以要做到勞逸結合,按時作息,特別是要保證每天有充足的睡眠時間,對女性的身心健康有好處有戒菸,少喝些酒,娛樂有度等。
三、運動
血是運動的,通過人的運動,血才會流暢地循環流動,所以要常參加體育運動等戶外活動,比如:外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質,而且能夠提高免疫力,對人體的造血功能也有提升的幫助。所以,女性朋友要多運動,才能好好地補氣血。
四、心情
在提倡動養的同時,也提倡靜養,不是有個詞是閉目養神麼,在靜養的時候就是讓血液得到靜養,慢慢地排洩廢物。女性朋友在煩躁的情緒裡會產生許多對身體有害的物質,對血液難以得到順暢循環,所以可以聽一下安靜的純音樂,讓自己恢復情緒,以免勞傷思慮傷血。