概述
“落枕”廣東地區也稱"訓矮頸"！病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
步驟/方法：
1、 冷敷。一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15—20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。熱敷。待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
2、 落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發現脖子痠痛,不能轉動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。 這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。 “落枕穴”位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。
3、 紅花油：用紅花油塗抹患處一天兩次，小編個人建議抹紅花油的時候用手掌用力點轉圈抹到感覺稍微有點熱了就差不多了。毛巾熱敷：不用一定拿開水泡，其實脖子上蓋上毛巾用熱水袋之類的放上去也可以，敷半個小時左右。按摩：一般叫家裡人幫你按就行啦，用手掌找到最痛處而後適當的用力揉一塊地方揉5分鐘左右，反覆多揉幾次能加快恢復。
注意事項：
由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院治療，後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳
