概述
落枕的病因有很多種，一是感染了風寒，造成落枕，二是肌肉的扭傷，像是晚上睡眠姿勢不正確，頭頸部長時間處於一種過度偏轉的位置，或者是因為睡覺的時候枕頭不合適，過高或者過低或者過硬，三是一些頸部的外傷，它們也可能導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，四是患有頸椎病等頸肩部筋傷，在風寒或者睡姿不正確的時候就可引發落枕。
步驟/方法：
1、 可以每天做一些低頭仰頭的動作，具體是坐或站均可，首先頭先向下低，並且儘量讓下頜骨貼近胸部，保持停頓五秒鐘後變為儘量得仰頭，做到眼睛看到天空或者房頂，停頓五秒鐘後再低頭，如此反覆做至少二十次。
2、 還可以做伸縮頸部的運動，也是坐或站均可，要挺起胸部，將頸部向上儘量伸到最長，然後儘量地向下縮，縮至不能再縮短時，變為向上伸，連續伸縮二十次，這樣可以防止頸部肌肉發生粘連。
3、 還有一種方法就是左右歪頭，同樣坐或站均可，雙臂自然地下垂，頭先向左邊歪，做到左耳儘量地貼靠著左肩，然後再將頭向右邊歪，右耳儘量貼靠著右肩，如此左右歪頭重複二十次。
注意事項：
落枕之後不要讓頸部處於一個不動的僵硬狀態，要多多活動頸部，這樣雖然活動時脖子會有疼痛感，但是會讓落枕慢慢痊癒的，多多活動脖子。
