1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。
5、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關係，不現實的理想，完美主義)，找到後向它們提出挑戰。
6、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。
7、挑戰消極觀念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。
精神萎靡怎麼辦
發布於 2024-03-24 09:41
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一、生理方面的表現：胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
二、心理方面的表現：憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意。
三、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的表現：功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沉默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣。
四、嚴重的憂鬱症患者則
發布於 2024-03-24 09:47
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山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。有史為證：明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。
蓮子
性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早洩之人均宜食
發布於 2024-03-24 10:01
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上班族是整個社會群體是最大的一支隊伍，一天8小時的伏案工作讓很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那麼上班族養生應注意甚麼呢?
上班族精神萎靡如何調氣養血?
辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛乾澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。
調氣養神
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累
發布於 2024-03-24 09:54
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概述
跆拳道的起源地是韓國，在1955之前，跆拳道在韓國不是一個詞，韓國跆拳道，空手道，武術也由少數民族民俗和唐秀澤為主，日本殖民時期，大量的韓國留學生在日本接受空手道訓練系統，回到家後，他們開始教學生。戰敗後的日本，獲得了獨立的，崛起了大量的空手道，唐手道博物館，早期的空手道傳播者是中國傳統武術和空手道組合，被稱為唐洙。並出現了第一批韓國公路博物館，這是九大道博物館
步驟/方法：
1、
腿
發布於 2023-12-28 00:26
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1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸菸、飲酒等，這些都會影響睡眠。
2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應該做甚麼，然後把他們拋到九霄雲外。
3、放鬆情緒。白天適當鍛鍊可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。
4、刺激控制。無睏意不上床;上床後只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點事情做，有睏意再睡覺。
5、睡不著時睜
發布於 2024-06-18 22:06
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一、精神緊張——保持幽默感。我們每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕鬆。
二、精神緊張——對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會對您以禮相等待，也就是說“將心比心”，會有助於緩衝您的精神緊張。有時，一聲“謝謝”，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對待您的態度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、精神緊
發布於 2024-07-08 16:30
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(一)現實性焦慮與病理性焦慮不同，現實性焦慮所表現的是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，而且這種情緒反應是與現實威脅的事實相適應的，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。特點是焦慮的強度與現實的威脅的程度相一致，並隨現實威脅的消失而消失，因而具有適應性意義。它有利於個體動員身體的潛能和資源來應對現實的威脅，逐漸達到應對挑戰所需要的控制感及有效的解決問題的措施，直到這種現實的威脅得
發布於 2024-07-26 21:23
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概述
我前幾年老是晚上容易突然睡不著，有時睡著了，又容易驚醒，醒來之後就會睡不著，還失去了和其他人交往的熱情，很是不順，現在分享下治癒經驗。
步驟/方法：
1、
患有這種病的患者，要在藥物治療的同時採用心理輔助，最好在專門精神科醫院進行系統的治療，這回更有益對患者。
2、
同時家人需要配合醫生，給予病人生活方面的幫助，讓病情達到情緒穩定，有安全感，重新找到自己的位置，讓生活有希望
3、
發布於 2024-10-15 23:07
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概述
精神分裂症狀，剛開始時晚上入睡難，又容易驚醒跟睡眠不深；自己會發現在感情上變得冷漠，沒以前的那種熱情；現在習慣獨處，不願與人交流，話語也少了；還有喜歡做白日夢等等，這都是精神分裂的前兆。精神分裂嚴重的會導致自殘。
步驟/方法：
1、
首先，家人跟自己要對這種病引起重視。早發現就要早治療，同時，治療離不開藥物的輔助，但重要的是要家人的幫助，家人要開導，讓病人放鬆，接受家人的關心與呵護，可
發布於 2024-10-16 03:23
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(1)反社會人格障礙
這種表現是指在發病時期他的言語和行動具有非常高的攻擊性，然而其自己對於這樣的攻擊性完全沒有知覺，著就是反社會人格!
(2)偏執型人格障礙
這類人變現固執，敏感多疑，過分警覺，心胸狹窄，好嫉妒，自我評價過高，體驗到自己過分重要，傾向推諉客觀，拒絕接受批評，對挫折和失敗過分敏感，受到質疑時易出現爭論、詭辯、甚至衝動、攻擊、好鬥。
(3)分裂樣人格障礙
這種人不愛交往，情緒缺乏和
發布於 2024-06-27 13:53
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發布者
那個以為永遠都不會離開的你，最終還是消失了
提問
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相關問題
治療強迫症兩年半了，每天早上服用兩片鹽酸特拉西洛，晚上服用一片德巴金和一片奧氮平。但平時總是精力不濟，思維混亂，昏昏欲睡，精神萎靡。該怎麼做呢？
性別：男，年齡：19歲
***4年，後腦很漲，空虛，精神萎靡，很暈，我該怎麼辦？
總是起不來，容易犯困，注意力不集中，運動後容易出汗。因為要戒掉手淫，所以睡眠不規律。請問有甚麼簡單通用的方法或藥物能緩解這個問題嗎。
胃痛 腹脹 疼痛 嘔吐 大便帶血 精神不佳 抑鬱 吃得少
姨媽來了一點又不來，幾天後又來了一點又不來，還食慾不振，頭暈，有時還乾嘔，沒有性生活
醫生您好，我的祖父總是側身坐著栽倒，然後有時會摔倒。最近他還出現了抑鬱症，這可能是甚麼問題。
參加了三天的瑜伽旅行，一群人在有火爐的室內活動，每頓均為素食，素菜、蘑菇、雞蛋、蔬果、堅果、奶製品、咖啡等等，旅行結束後多數人反映有全身乏力精神不振的現象，請問會不會是食物中毒或者其他甚麼原因，會不會毒素導致肝臟病變引起的，或者就是大家太累了，休息幾天就好
1.眼神難以長時間聚焦，聚焦需要集中注意力。2.頭暈，走路會往道路左側偏移，難以居中行走3.長時間談話會精神萎靡，頭暈4.慢性腹瀉
醫生你好，我感覺我有焦慮症，你能幫我看看是不是這個症狀？我難以入睡，注意力難以集中，當我想睡覺時，白天接觸的各種事情就會出現在我的腦子裡，好像有一件事或一件事突然出現在我的腦子裡，我就順著它想，想了一件又一件，好像自己的主觀想法在控制我想的這件事的發展，我的腦子不休息，一直在想甚麼；我會覺得很困很累，但就是睡不著。但我就是睡不著，半夜很容易醒來，晚上做很多夢。我總是擔心還沒有發生的事情，害怕生病，害怕家人死亡，害怕工作中的事情，走在路上害怕有東西掉在身上。容易激動，容易發脾氣。幾乎每個月都有一次失眠，都是用安神藥調理。
29歲 男性 血壓高180以上 血壓低120以上 症狀 頭暈 頭脹 精神不振 疲勞