發布於 2024-03-29 22:43

  1.久坐電腦前

  一天24小時,有至少8小時對著電腦,這個目前是所有年輕白領的工作狀態,也因為這樣導致各種身體問題。

  長期使用電腦者缺乏鍛鍊,就會使肌肉出現廢用性萎縮,骨骼關節得不到負荷刺激,會促使破骨細胞功能活動加強而成骨細胞活動減弱,骨骼中鈣鹽含量下降,骨骼的脆性增加而韌性降低,在外力的作用下很容易發生骨折。身體缺鈣,易導致骨質疏鬆。

  2.愛喝咖啡

  市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失,如果長期且大量喝咖啡,每日攝取的鈣不易吸收,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利的影響,可能會增加骨質疏鬆的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經常動的人,可能對骨骼造成威脅。

  3.不愛運動

  現在的年輕人越來越宅,平時上班很忙很累,一到週末就在家休息,寧願2天不出門也不會想起運動健身,平時上班就更別提運動了,由於常年不運動,神經肌肉鍛鍊不足等機械性因素導致身體發胖,體質下降,一運動就喘氣,骨骼沒有得到鍛鍊,引起骨質疏鬆等本不該出現在年輕人身上的問題。

  4.節食減肥

  身體發胖,就想到減肥,減肥最快的方法就是節食,但是在節食減肥狀態下,特別是水果蔬菜代餐的情況下,是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪發生大量分解,其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化,往往會在血液中暫時堆積,造成血液偏酸的危險。此時,身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性,造成鈣的損失。同時,因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足,也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方面問題同時存在,肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往,必然造成骨質疏鬆的隱患。

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發布於 2024-10-22 10:22
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小兒發生缺鈣可引起佝僂病。 佝僂病小孩一般多有喜哭吵、愛出汗、抵抗力下降而易發生上呼吸道感染,還可出現顱骨軟化、方顱、出牙延遲、前囟閉合延遲、雞胸、X形腿和O形腿等,治癒後還可遺留不同程度的骨骼畸形。所以,家長們應給小兒正確補鈣。 當寶寶還在肚子裡的時候,媽媽就應該多參加戶外活動,多吃富含鈣磷以及維生素D的食物 ,在懷孕晚期,可適量補充維生素D。這樣寶寶在胎兒期就儲存了充足的維生素D,可滿足出生
發布於 2024-07-29 23:00
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很少曬太陽: 常年在辦公室工作,很少接觸陽光,引起缺鈣,曬太陽不是直接補鈣,而是促進鈣吸收,陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光,這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收,也是導致你缺鈣的一大原因。 不愛運動: 現在的年輕人越來越宅,平時上班很忙很累,一到週末就在家休息,寧願2天不出門也不會想起運動健身,平時上班就更別提運動了,由於常年不運動,神經肌肉鍛鍊不足等
發布於 2024-10-15 13:27
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牙齒缺鈣會出現牙齒鬆動,牙齒軟化易碎、出牙洞等症狀。如果缺鈣要注意補鈣。 補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣,補鈣效果是比較好的。 如果出現各種缺鈣的症狀,僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣,補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,鈣之緣片對改善抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、易掉頭髮等各種缺鈣症狀補鈣
發布於 2024-06-23 20:06
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概述 最近鄰居的孩子總是很喜歡在半夜三更哭起來的了。而且頭髮後面一句有明顯的症狀哦。我們心理懷疑孩子是缺鈣了。我們知道的,其實夜驚的症狀其實對於有缺鈣餓孩子而言,其實也是很常見的哦。這時候的孩子比較容易在夜間常突然驚醒,然後是一種啼哭不止的症狀的了。那麼這個時候需要早點兒治療才是比較好。帶你瞭解各種缺鈣的症狀是甚麼? 步驟/方法: 1、 一旦孩子本身有缺鈣的症狀的時候,那麼常表現為多汗的症狀
發布於 2024-06-16 02:02
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孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多,因為肚子裡的寶寶生長過程中也是需要鈣的,而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素,也是重要的神經遞質,它能加強大腦皮層抑制過程,可以調節興奮與抑制之間的平衡。 人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝,易導致大腦皮層持續處於興奮狀態,進而出現晚上失眠,睡不著覺的情況。 補鈣謹記3大小竅門 在吃鈣片時,可以選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服。同樣5
發布於 2024-10-22 02:10
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1.攝入不足母乳初乳中含鋅量比成熟乳高,嬰兒出生後,未哺母乳或母乳不足,未適時添加富鋅輔食可致鋅攝入不夠,米麵類食物其含植酸、草酸、及纖維素使鋅的吸收利用率低,亦易引起鋅缺乏,有偏食、厭食、挑食的壞習慣,是年長兒缺鋅的主要原因。 2.需要量增加生長髮育迅速,易出現缺鋅,新陳代謝旺盛使鋅消耗增加。處於應激狀態,患惡性腫瘤,感染性疾病時鋅需要量增加,患慢性腎臟病、尿毒症時鋅容易丟失。 3.吸收利用障
發布於 2023-05-08 14:10
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1、鋅攝入不足 嬰幼兒時期生長髮育速度比較快,對營養物質的需求量較高。然而,現在很多嬰兒都養成了挑食的習慣,由此在飲食上攝鋅不足,這是導致嬰幼兒鋅缺乏的主要原因。除此,動物性食物攝入不足,以植物性食物為主也易引起缺鋅,因為植物性食物含鋅少。另外,經常吃加工過細的穀物,由於鋅損失過多也易引起缺鋅。 2、鋅吸收障礙 嬰幼兒慢性腹瀉,消化功能紊亂時會妨礙鋅吸收,從而造成鋅缺乏。另外,儘管牛乳和母乳含鋅
發布於 2023-05-20 17:12
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概述 現在很多小孩子小的時候都會出現缺鋅缺鈣的情況,這樣會影響孩子的發育,我們作家長的應該注意給孩子補充這些必備的微量元素,我在這方面做的就很好,今天跟大家分享一下我的經驗。 步驟/方法: 1、 首先要給孩子提供合理的飲食,多吃一些含鋅高的食物,含鋅量高的食物,像瘦肉、魚類、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等,適當的補充這些對孩子很有好處。 2、 還有就是要杜絕一件事,也可以說是一個孩子的
發布於 2024-01-09 09:39
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一歲多的孩子已經開始添加輔食了,所以通過合適的輔食補一些鋅比較好。可以試試把大米炒黃了,煮成米粥或擀碎後煮成米糊,煮的過程中可以往裡面放一點蝦皮,放一點小而碎的海產品,這樣的話一舉兩得,既可以助消化,又利於補鋅。平時可以適當多吃些含鋅高的食物,海產品類如牡蠣、海蝦、海帶、蝦皮、扇貝等;肉類如牛肉、雞肉、豬腎臟、豬肝等;雜果類如花生、核桃、桑葚、蘋果等;蔬菜類如土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、黃豆、白木
發布於 2024-06-03 19:32
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