概述
現在懂得養生的朋友是越來越多了，很多人希望通過一些方法來調整自己的狀態，避免被一些疾病傷害到，刮痧就是不錯的選擇，因為雙腳是人體的第二心臟，彙集了人體很多穴位，所以對足部進行刮痧就是一種養生的方式，腳在人體中距心臟最遠，假使腳部末梢循環產生障礙，極容易引起血液循環不暢，進行足部刮痧按摩，對身體的好處是非常多的。
步驟/方法：
1、 足部刮痧的方法其實非常簡單，我們可以先在膝蓋後側由上往下輕刮五下，然後繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形，腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮五下，逐漸轉在腳後跟的位置從上往下輕刮。
2、 平時也可以沿著小腿外側，從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝，膝蓋到腳踝共重複三次。我們平時在刮拭的時候，動作一定要慢才行，尋找並刮拭疼痛或結節的部位，這樣才能達到想要的效果。
3、 另外平時由內往外，沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩，在腳趾根部間凹陷處深深按壓，停留約三秒左右就可以了。刮痧力度以自己感到足部反射區痠麻脹痛為度。對於體質好的人，力度可稍強一些。
注意事項：
有嚴重心腦血管疾病和肝腎功能不全的朋友是不能刮痧的，因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心肺肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。
