發布於 2024-04-02 07:32

  1食用高纖食物

  腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問

  題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

  2早睡早起

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。

  睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。

  3每天吃早餐

  它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

  建議愛美女性早餐最佳選擇:一杯豆漿(酸奶) 兩片全麥麵包 雞蛋 胡蘿蔔(其它水果)。這只是個例子,也不是絕對的,可以根據自身的需要組合添加,但最好要保持每天的早餐裡面有:1份豆類(奶類) 1份雜糧五穀類 1份禽蛋類 1份蔬菜水果類。

  4時刻防曬

  即使臉上沒有皺紋或雀斑,也不表示皮膚並未受損。

  皮膚專家指出青年時期因紫外線引起的傷害,會延至20多歲後才逐漸呈現,所以及早防範才是上策。全年應使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品,也有助於皮膚的保養。

  5抑制怒氣

  輕易發怒也會令人產生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際,會不自覺地緊皺眉頭,久而久之,臉上皺紋便大量湧現。此外,大發雷霆時會引發腎上腺激素的上升,從而令心跳加速、血壓提升,引起頭痛。

  你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜,深深吸一口氣,然後外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效,亦不要極力抑制情緒,抒發過後儘快忘掉它吧!

  6自我減壓

  會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、粉刺和便秘等疾病,令你面容憔悴。此外,壓力會削弱你的免疫系統,使人體易受細菌的感染。因此,你必須學會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢,免疫能力亦隨之提高。

  7多吃水果蔬菜

  水果、蔬菜和其它各種植物,正越來越明顯地改變著傳統美容方法,可以為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害,抵抗細菌的感染,減少歲月的痕跡,趕走可怕的皺紋。

  1、櫻桃——嫩白去皺清斑

  櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。

  櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

  2、石榴——具有很強的抗氧化作用

  嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。

  研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”,可以有效減緩皮膚老化,杜絕皺紋發生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁,效果更加好。

  3、黃瓜——對抗皮膚老化,減少皺紋的產生

  它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體

  生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。

  黃瓜所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

  4、橄欖——助皮膚細胞對抗外界侵害

  早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。

  由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護,改善皮膚鬆弛起皺。

  5、杏——多種維生素養顏抗衰

  不僅具有明豔的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。

  杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果。

  6、葡萄——抗老保溼

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

  7、檸檬——促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉澱

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

  8、柚子——檸檬酸改善皮膚細胞

  有研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。

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發布於 2023-02-28 00:11
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杏乾和杏仁 《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一,提出“毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為宜,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽 桑果汁 用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C,以及微量元素鈣、磷等,具有補血養陰、益精健身作用,常飲可預防動脈硬化。 香菇 含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可
發布於 2023-12-24 18:19
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如何抗衰老 抗衰老秘籍1:保證充足睡眠 提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。 抗衰老秘籍2:不酗酒不抽菸 無論你現在在做甚麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮
發布於 2024-04-13 14:33
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在人的一生中身體隨著年齡的變化而變化,時間是銼刀,磨得睿智到老,也磨得英年飄搖。衰老,是每個人都不可避免地的問題,然而在現實生活中我們常常聽到的是女性如何預防衰老,衰老的信號是甚麼,但是對於男性朋友提及的就很少,其實男性更應該注重自己的身體健康,以下的10個生理現象,預示著男性的衰老。1、頭髮:隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢,歇頂的男性越來越
發布於 2022-12-06 22:54
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概述 女性比男性更愛追求美麗,這也是為甚麼女性出門就得裝扮下才行,那麼女性自然而然也就怕衰老的到來,那麼女性如何抗早衰的情況呢?與大家分享下。 步驟/方法: 1、 人體的各器官的能量都來源於外界食物的攝入,所以抗衰老首先需要注意自己的飲食,多吃新鮮蔬菜,和水果,因為其中含有很多維生素和微量元素,可以很好的清除導致衰老的自由基的維生素E。每天多喝水,有助於保持肌膚的彈性和光滑。 2、 如今很
發布於 2023-11-06 06:55
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細節決定成敗,健康亦是如此。女人要想保持年輕,就必須從小事做起,養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。開心快樂研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。多吃蔬菜氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。避免食糖即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。保證睡眠大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
發布於 2022-12-12 23:13
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1、早晨起床不洗臉 這是小S推薦的一個方法,據說這樣能令面部保持一層很好的油脂,可以維護肌膚年輕。這個方法經我們親身試驗,可以告訴你,不僅起不到應有的作用,還會令你的皮膚髮黃。經過一夜的氧化,皮膚上不僅有灰塵等汙染物,連沒被肌膚吸收的產品都已經被氧化了,它們留在皮膚上都沒有甚麼好處。不過你可以不用洗面奶,只用噴霧擦拭來潔面。 2、蜂毒返老還童 據說凱特王妃在英國王室御用美容師黛博拉。米切爾(De
發布於 2022-12-19 21:24
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眾所周知,在我們的餐桌上,最常見的果蔬顏色多為綠色、紅色、黃色、白色,紫色食物最多隻有茄子罷了。然而,研究發現,“紅得發紫”的食物並不單單是徒有鮮亮的外表,其營養價值也頗高。在營養專家眼裡,紫色正是我們中國人餐桌上最缺少的一道色彩,這類食物常常被稱為“抗衰老功臣”。 一直以來,紫色都代表著神秘與魔幻、高貴與浪漫,同樣,紫色的食物也被賦予了很多神奇的色彩。但是紫色食物的營養價值卻被人們所忽視。很多
發布於 2023-09-05 12:21
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抗衰老食品一:核桃 推薦理由:健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。 抗衰老食品二:豆腐 推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。 抗衰老食品三:圓白菜 推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量
發布於 2024-03-05 04:43
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何首烏 宋代《開寶本草》稱之"久服長筋骨,益精髓,延年不老"。現代研究發現,何首烏能夠促進神經細胞的生長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,降低血糖,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。 黃芪 中醫認為"脾為後天之本"。脾胃派代表人物李杲認為黃芪"益元氣而補三焦",清代的黃宮繡稱黃芪為&#3
發布於 2023-12-24 18:46
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