推薦食譜一：菌香雜糧米糊
食材：
黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麥米50克、花生1 把、雞腿蘑1個、水適量
做法：
1、清水泡發乾雞腿蘑，雜糧按個人喜好配好。
2、雜糧和雞腿蘑清洗乾淨。
3、所有材料放入豆漿機。
4、放入適量清水，攪拌均勻後即可食用。
營養小貼士：適當吃些粗糧替代細糧，可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制。推薦食譜二：蘆筍炒雞柳
食材：
蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量
做法：
1、雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、少許澱粉拌勻備用。
2、小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用。
3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。
4、再取乾淨的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入醃製過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最後放入少許鹽起鍋。
營養小貼士：蘆筍含有豐富的維生素E、維生素C和纖維素，有清血和平衡血糖的功能。
推薦食譜三：南瓜雜糧粥
食材：
南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量
做法：
1、南瓜切小塊兒。
2、各種米提前一個晚上泡一下。
3、將玉米掰成小粒。
4、把這些食材都放進豆漿機裡。
5、大概過了20多分鐘後，這道南瓜雜糧米粥就可以吃了。
營養小貼士：南瓜富含維生素，是一種高纖維食物，能減低糖尿病人的血糖，並能夠增加飽腹感。
推薦食譜四：苦瓜牛肉
食材：
苦瓜1根、牛肉1塊、色拉油適量、食鹽適量、蠔油適量、胡椒粉少許
做法：
1、苦瓜用淡鹽水浸泡後，刷洗乾淨備用，牛裡脊肉切成1.5cm左右見方的肉丁。牛裡脊肉丁放蠔油，再撒點胡椒粉，抓捏均勻後，放一邊醃製備用。
2、苦瓜對半剖開，用鐵勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分儘量刮除)，把苦瓜切成小方塊。
3、鍋中放水燒開，加一小勺鹽，滴幾滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分鐘後，撈出沖涼備用。
4、鍋燒熱，倒入食用油，熱鍋溫油的時候，倒入醃製好的牛肉丁，翻炒至表面變色，再倒入處理好的苦瓜丁，翻炒均勻。加少量鹽調味即可。
營養小貼士：苦瓜有很好的降糖作用，同時富含豐富的維生素等營養，非常適合孕期糖尿病患者食用，也可採用涼拌等方法食用。但是孕媽吃苦瓜要控制量，不可多吃。
