發布於 2024-04-08 03:16

  牡蠣:

  海里牛奶,含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物,對於牡蠣就更是太普遍了。以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃,海蠣黃,蛋煎牡蠣,蠔油也是用牡蠣做的哦!看牡蠣用處多廣,補鋅不用吃補品,就吃牡蠣即可;

  口蘑:

  那種最愛吃的圓白蘑菇,切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要來源之一,蛋白質也很豐富,是素食補鋅的比較好的方式;

  全谷製品:

  那些沒有去掉稻殼的非精緻米麵,還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧,偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裡還有其它礦物質,一舉多得;

  花生:

  花生補鋅,還可以補充蛋白質補充鈣,而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵,貧血的就可以多吃點花生補血很有效果;

  其它貝類:

  扇貝等貝類也可以補充一些鋅,雖然量不如其它食物那麼豐富,但是總是會比一點也沒有強;

  蛋黃:

  蛋黃可是豐富的鋅來源,而且還有卵磷脂,可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清,又浪費食物又把鋅浪費掉了,然後還去吃一些補品,還不如吃蛋黃呢!

  蕨菜:

  一種野菜類,焯水涼拌或者用腐乳汁炒著吃,不好入味,但是習慣了就會覺得很好吃。

甚麼食物補鋅相關文章
補鋅,是生活中我們常提到,但是如何補鋅呢?提高補鋅,很多人會覺得很麻煩,覺得是不是需要吃藥。其實,補鋅是不難的,補鋅是可以從食物中取得。 據專家化驗,動物性食品含鋅比較多,每100克的動物性食物中含有鋅大概有3-5毫克,而且動物性蛋白質分解後產生的氨基酸還有助促進鋅的吸收。比如:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。 食物中含鋅最高的應該是牡蠣,而植物性的食物中含鋅量就比較的少了,每10
發布於 2023-05-08 13:56
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如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物補鋅的作用,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右。膳食要多樣化,少吃精製食品,如精白米、精面等。據測定,動物性食物中含鋅較豐富(3~5毫克/100克),而且吸收率高達
發布於 2023-09-21 08:48
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補充各種含鋅豐富的食物,鋅主要存在於動物性食物中,如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右,人工餵養的嬰兒應從4個月起,開始添加容易吸收的富鋅輔食:瘦肉末、蛋黃、魚泥、
發布於 2024-02-10 13:05
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對於已經缺鋅的人群,除了食補之外,還應選擇服用補鋅製劑。 常見補鋅製劑的比較: 第一代無機鋅——代表產品“硫酸鋅”:有明顯副作用,現市場基本已經淘汰。 第二代有機鋅——代表產品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”:葡萄糖酸鋅口服後主要由小腸吸收,能廣泛分佈於肝,腸,脾,胰,心,腎,肺,肌肉與中樞神經系統,骨骼,皮膚等全身各組織器官。主要由糞便排洩,少量通過尿液排洩。吸收率較高,消化道反應輕,應用也比較廣泛
發布於 2024-07-11 19:18
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成人補鋅食譜 ⒈木耳炒瘦肉 補鋅食物原料:鮮木耳80克、瘦肉30克、小瓜20克、生薑5克調味料:花生油10克、鹽5克、味精3克、白糖1克、溼生粉適量、熟雞油1克。 製作:⑴鮮木耳洗淨切片,瘦肉、小瓜切片,生薑去皮切片。⑵瘦肉加入少許鹽、味精、溼生粉醃好,再燒鍋下少許油,把瘦肉倒入鍋內,炒至八成熟倒出。⑶另燒鍋下油,放入薑片、小瓜片、木耳、鹽炒至快熟,加入肉片,調入味精、白糖,用中火炒勻,再用溼生
發布於 2024-02-17 05:53
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一、飲食可補鋅 補鋅的食物主要有生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等,這些都是日常生活中最常見的食物。 食補缺點 食補缺點就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同,有些甚至是難以補上。 二、補鋅劑補鋅 如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅,則應用鋅劑補,這樣補鋅更及時、全面。 使用補鋅劑注意事項 在依靠鋅製劑補鋅時,一定要用無副作用的蛋白鋅,這樣更有利於人體的吸收。目前常見的主要有一些兩種:
發布於 2024-04-07 02:10
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概述 現在的醫院有很多都可以化驗微量元素,查查看看孩子是否缺乏其中的哪一樣,很多孩子都是缺鈣鐵鋅,現在市面上藥房很多都在賣這些鈣鐵鋅的藥物,家長朋友們還是儘量不要去買那些給孩子們吃。現在就告訴大家一些食療的補鋅方法。 步驟/方法: 1、 首先就是告訴大家補鋅多吃牡蠣。大家都知道牡蠣中含有非常豐富的鋅元素,不僅味道鮮美而且營養還是特別的豐富,是每個孩子的理想補鋅食物。可以給孩子燉湯喝更好吸收一
發布於 2022-10-17 16:55
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1、輔加富鋅食品 寶寶4-6個月之後就可以添加輔食,可以吃輔食的寶寶完全可以從食物中攝取足夠的鋅和鈣。所以媽媽們要教育寶寶不能挑食、不能偏食,注意飲食的豐富多樣。富含鋅元素的食物有瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鈣質的食物有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。 2、藥物補鈣補鋅 必須經過醫院檢查,確診為明顯缺鈣和鋅的寶寶,方可在醫生指導下給予相應的鈣和鋅製劑來
發布於 2023-06-04 01:13
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寶寶補鋅,首選食補,也就是說多吃含鋅多的食物。當食補無法滿足時,可通過藥劑補充鋅,但是藥劑的服用應遵照醫生指導進行,以免造成微量元素中毒危害健康。 含鋅量較高的食物有牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。由此可以看出,缺鋅的孩子需要多吃肉。這句話是有一定依據的,據測定,動物性食物的含鋅量高於植物性食物,且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植
發布於 2024-03-03 02:57
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補鋅過量造成鋅中毒,常表現為食慾減退、上腹疼痛、精神萎靡,嚴重者造成急性腎功能衰竭。鋅是微量元素,對小兒而言,鋅間接對代謝起調節作用,尤其是對蛋白質的合成、生長因子的產生和分泌等。嬰幼兒缺鋅,可使含鋅酶活力下降,造成生長髮育遲緩、食慾不振,甚至拒食。當孩子出現上述症狀而懷疑缺鋅時,應請醫生檢查發鋅、血鋅,確診缺鋅後,在醫生指導下服用補鋅製品。但有些家長誤把鋅製品當作營養品給嬰兒長期大量服用,殊不
發布於 2023-03-20 13:06
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