補鋅的食物有哪些

　　補鋅，是生活中我們常提到，但是如何補鋅呢?提高補鋅，很多人會覺得很麻煩，覺得是不是需要吃藥。其實，補鋅是不難的，補鋅是可以從食物中取得。

　　據專家化驗，動物性食品含鋅比較多，每100克的動物性食物中含有鋅大概有3-5毫克，而且動物性蛋白質分解後產生的氨基酸還有助促進鋅的吸收。比如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等都是含有豐富的鋅元素。

　　食物中含鋅最高的應該是牡蠣，而植物性的食物中含鋅量就比較的少了，每100克大概就含有1毫克左右。雖然植物性食物中的含鋅量比較少，不過植物性食物中含鋅量比較高的食物有：豆類、花生、小米、蘿蔔等食物。

　　所以，缺鋅的人平時可以從膳食中合理搭配，在食物中攝取。

　　當然對於一些缺鋅比較嚴重的或者是不能從食物中補充，可以服用一些補鋅的產品，但是需要注意的是，補鋅的產品需要在醫生的指導下服用。

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補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在於動物性食物中，如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右，人工餵養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、

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寶寶補鋅吃哪些食物

如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物補鋅的作用，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。據測定，動物性食物中含鋅較豐富(3～5毫克/100克)，而且吸收率高達

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甚麼食物補鋅

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發布於 2024-04-08 03:16

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補鋅的食譜有哪些

豬肝粥【原料】大米l00克，豬肝l50克，水600克，花生油300克(約耗30克)，鹽7克，味精l.5克，料酒、澱粉、蔥花、薑末各適量。【製法】大米揀去雜物，淘洗乾淨;豬肝洗淨，切成約0.3釐米厚的長方薄片，裝入碗內，加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，醃上漿。鍋置火上，放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子滑散，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油;另用一鍋上火，放水燒開，倒入大米，再

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孕婦補鋅食品有哪些

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發布於 2023-07-07 15:17

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經過醫生檢查確診為明顯缺鋅的寶寶可以再醫生的指導下使用一些補鋅產品來補充鋅元素。那麼嬰兒補鋅產品有哪些?市面上的嬰兒補鋅產品讓不少家長都挑花了眼，也不知道到底嬰兒補鋅產品的類型有哪些。不同類型的鋅製劑效果也有一定的差異，選對了產品來給寶寶補鋅的話，效果才會更好。就目前國內的補鋅產品來看，主要分為三種類型，也是三代不同的補鋅產品。第一代補鋅產品是無機鋅，第二代是有機鋅，第三代也是最新一代補鋅產品是

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