早上，儘量不要睡懶覺。容易發胖長肉肉。我宣揚的是健康減肥哦。從飲食起居開始吧!想減肥的美眉們!
早上的飲食可以為高質量些：雞蛋兩個、蘋果、香蕉少許、牛奶、牛肉、量都不要太多。
吃完早飯，可以出去，散散步，散步的時候可以左手、右手擺一擺。
深呼吸，調整好呼吸配合動作。
閒下來的時候可以扭一扭腰，做做伸懶腰等等小動作。經常做還可以消除疲勞哦。
記住要補足水分哦。河水會促進循環。新陳代謝。更富有利於減肥。
中午，可以吃少許肉，儘量多吃蔬菜。吃再多蔬菜也無所謂(不要窮吃)喝水、吃點水果。可以吃過午飯後繼續出去在樹下散步。走路時可以稍微踮起腳尖。有利於腿型塑造。
可以去游泳、練瑜伽、普拉提、慢走、打羽毛球等等。消耗能量很重要。
晚上可以考慮吃點稀粥。粗糧。不要多吃哦。晚上要睡覺哦。胃要休息休息一下。要早點睡覺。對睡眠、皮膚、生物鐘穩定有重要作用。睡覺之前可以再出去步行步行。回來舒舒服服洗個澡。睡覺就可以啦。
完結篇：
最後，以上步驟沒個星期至少三天重複一次。效果一定會有的。跪在堅持。我的原理很簡單，把吃進去的卡路里每天都用運動的方式消耗掉，避免造卡路里轉變成脂肪堆積在人體內。
