概述
我以前動不動感冒引起呼吸道感染，雖然不是甚麼大病，但每次都要經歷一個多星期才好，經常這樣總不是甚麼好事，後來通過自己的日常生活調理，逐漸增強了自己的體質，使身體素質有了提高。並且也很少得了。
步驟/方法：
1、 首先要學會選擇適合自己的鍛鍊方式，以增強體質，預防感冒，增加抵抗疾病的能力，飲食上不挑食，食物有營養且多樣化，以素食為主，蔬菜水果要多食，多呼吸新鮮的空氣，多做運動，跑步、散步、打球、或爬爬山都是不錯的運動。
2、 平時適當多食一些清熱潤肺的食物，比如生花生、梨、馬蹄、茅根、甘蔗、苦瓜、黃瓜、蓮子、冬瓜、火龍果、等各種粥。綠豆粥對清腸清潤都有不錯的作用。吃些大蒜、醋等。注意天氣的變化，適時增減衣服，
3、 做做擴胸運動，適當注意口腔和鼻腔的衛生，防止細菌的侵入，感冒初起要及時醫治，多喝水，茶水，或菊花茶等。儘量不要去人多擁護環境不好的地方，做到防護，天冷寒流來時可能戴上口罩都可能有效預防上呼吸道，我通過以上的已經很少得上呼吸道方面的問題了。
注意事項：
忌菸酒，少食辛辣。注意口腔衛生，不吸二手菸多做攘外運動等。呼吸新鮮的空氣。平時可能喝些板藍沖劑等。
