1.睡眠不足 睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。 對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
2.運動少 出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。 對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，藉助運動產生的熱量將溼氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調溫度過低 由於夏季毛孔都是張開的，寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裡。 對策：把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了 加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。 對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
5.便秘 最天然的排溼途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致溼重。 對策：吃排溼食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
6.長期節食 不僅胖人，瘦人體內也可能有溼邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏製造“火焰”的原材料。 對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
7.水喝得太多 可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。 對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
8.迷戀冰激凌 冷食很可能是痘痘的來源，溼氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。
