如何有效減掉肚子

　　減肚子之所以難，是因為肚子部分的不能得到很好的運動，有人通過仰臥起坐來減肚子有效果，但是很多人都堅持不下來。

　　那麼道理就很簡單了，讓肚子保持運動就可以有效的減掉肚子上的贅肉並保持住。如何讓肚子保持運動呢?

　　腹式呼吸法就可以輕鬆辦到，只是改變一下呼吸方式，就可以輕鬆有效控制肚腩贅肉。

　　很多人剛學腹式呼吸時，可能不太容易適應，可以採取這樣的措施，在每天坐著辦公室休息，或者躺在床上快睡覺時，刻意用腹式呼吸方式做深呼吸，每天定時定點的做，不需要多久就可以養成腹式呼吸的好習慣。

　　習慣腹式呼吸，不僅可以減贅肉，還能促進消化，減小腸胃負擔，排宿便，有利於身體健康。

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概述肚子生產生贅肉的原因有很多。比如平時甜食吃太多了。雖然水果能為人體提供維生素和礦物質，還能美容，但水果與甜食同為單純糖質，吃多了也會導致發胖，拿蘋果為例，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，一天吃兩個蘋果就相當於吃四碗飯，很可怕吧。所以，蘋果、橙子等水果一天以兩個為限，不要吃太多水果。但是一些產後的媽媽媽肚子上的贅肉也特別多。下面我來講一些可以瘦肚子上的贅肉的方法。步驟/方法：

發布於 2023-02-08 07:39

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發布於 2023-12-08 11:18

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發布於 2024-04-13 06:44

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有效減掉雙下巴的食物

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。黃瓜：黃瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。白蘿蔔：其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。韭菜：因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動

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