概述
肚子生產生贅肉的原因有很多。比如平時甜食吃太多了。雖然水果能為人體提供維生素和礦物質，還能美容，但水果與甜食同為單純糖質，吃多了也會導致發胖，拿蘋果為例，一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，一天吃兩個蘋果就相當於吃四碗飯，很可怕吧。所以，蘋果、橙子等水果一天以兩個為限，不要吃太多水果。但是一些產後的媽媽媽肚子上的贅肉也特別多。下面我來講一些可以瘦肚子上的贅肉的方法。
步驟/方法：
1、 晚上六點前吃晚餐睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、 多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
3、 時刻保持腹部緊張狀態平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
注意事項：
晚上睡覺採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。晚上不要熬夜熬夜對身體有害。
