經常有朋友告訴我，自己有腰肌勞損，腰部和腰骶部經常酸得直不起腰來，幸好腿不疼，只要晚上休息好，特別是睡在暖和的床墊上，第二天就緩解了很多......
引起腰痛的原因很多，常見的有腰肌勞損、腰椎間盤突出症因此，正確區分腰痛的性質，對腰痛的治療和預後具有重要意義。
腰肌勞損和腰椎間盤突出症有本質上的區別，許多腰痛患者常常混淆在一起。
腰肌勞損是下背部肌肉和肌肉附著點的筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是引起腰痛的原因之一。
身體軀幹在負重活動中越低，承受的重量就越大，所以身體的腰骶部承受的重量最大，也最集中。腰部的韌帶在日常生活中經常被拉伸，當脊柱結構失去穩定性時，腰背肌就會超負荷地為軀幹的平衡而工作，這樣腰部的肌肉就會代償性肥大，增生髮生肌肉拉傷。另外，長期彎腰，腰部肌肉持續緊張，使小肌肉纖維斷裂、出血，供氧不足，代謝物質堆積，反覆刺激局部組織而形成慢性炎症。
導致腰肌勞損的重要原因有：累積性損傷、延遲或急性腰扭傷未及時治癒等。
腰肌勞損的主要表現是腰部慢性疼痛，無明顯誘因。疼痛的性質為酸、脹、痛，休息後可緩解，長期臥床。檢查時，可在腰部摸到一個固定的痛點，或痛區，該痛點往往靠近肌肉的起止點，或神經肌肉的結合點。當敲擊疼痛點或區域時，疼痛反而會得到緩解。腰椎X光片上沒有看到明顯的異常。
預防腰肌勞損：
1.勞動或運動時避免不當的腰部姿勢；
2.分娩和運動時腰部用力要均勻、平衡；
3、避免超負荷負重，造成腰部負荷過重；
4、做好各種活動的準備工作；
5。為各種活動做好準備；
5.避免受涼和
6.避免過度勞累和持續勞損；
7.避免久坐不動，久坐時腰部肌肉過度屈曲的姿勢時間過長，腰部肌肉得不到休息，所以容易發生勞損。
腰肌勞損的治療：
1.保持良好的姿勢，糾正畸形的姿勢。正確的姿勢是：抬頭平視，收腹挺胸，對兒童和青少年尤為重要；
2、加強體育鍛煉。加強體育鍛煉。肌肉力量正常，韌帶彈性好，少發生勞損；
3、注意勞動時的體位。對單身職工，除適當休息外，必要時可戴上護腰，以保護腰部；
4．對身體虛弱、營養不良及月經期，要勞逸結合，避免勞累。對急性腰扭傷，要徹底治療；
5.腰部疼痛嚴重者，可外塗止痛膏，行神經點刺激器、紅光、紅外線疼痛治療儀、全光譜治療儀等儀器；
6.如症狀不緩解，可到醫院做進一步檢查。
