杏仁護心降血糖
我們都知道杏仁的熱量是非常的高，但是杏仁也是富含一定的植物甾醇，然而植物甾醇是可以降低壞膽固醇，還有助於緩解糖尿病人的血糖。
它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日曬很有好處。
研究證實，每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
熟番茄更營養
眾所周知，越紅的番茄味道越是的好，這就說明番茄中含有的紅素就越多。
其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。
研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，並有助於延緩皮膚衰老。
李子能殺菌
李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏鬆症。
我們常說的李子中還含有一種叫菊粉的膳食纖維，這種菊粉的膳食纖維事可以破壞人體腸道的有害菌，這樣就起到保持消化道健康的酸性環境的作用，並且還可以促進鈣吸收。
酸奶要買“活性菌”的
酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並有助預防癌症。
並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。
