保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預防腰痛的食物
穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
三、藥粥
1、豬腎粥
原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法
將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。
將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。
粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g，羊。腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。
做法
將新鮮羊腎洗淨，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗淨切碎。
枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。
3、核桃鴨子
葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個，白葡萄根60g，黃酒適量。
做法
豬蹄洗淨，剖開，放於鍋內。
白葡萄根洗淨切碎，加入鍋內。
黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。
功效：祛風逐寒，通經活絡。輔治坐骨神經痛。
4、 葡萄根燉豬蹄
原料：豬蹄1個，白葡萄根60 g，黃酒適量。
做法：
1 豬蹄洗淨，剖開，放於鍋內。
2 白葡萄根洗淨切碎，加入鍋內。
3 黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。
功效：祛風逐寒，通經活絡。輔治坐骨神經痛。
