發布於 2024-04-17 11:41

  1.保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

  2.站或坐姿勢要正確,脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

  3.鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

  4.提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。

  從生物力學的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤所承受的壓力最大,其活動度也最大,而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2),因而腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤是最容易受損的部位,臨床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎間盤突出最為常見。

  5.飲食均衡,蛋白質、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒菸控酒。

  6.工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

  7.臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

  8.避寒保暖。

  9.腰椎間盤突出是運動系統疾病,預防原則要求減少運動,放鬆休息。

  10.平時應加強腰背肌鍛鍊,加強腰椎。

男人腰痠家庭治療相關文章
治療原則 臨證首先宜分辨表裡虛實寒熱。大抵感受外邪所致者,其證多屬表、屬實,發病驟急,治宜祛邪通絡,根據寒溼、溼熱不同,分別施治。由腎精虧損所致者,其證多屬裡、屬虛,常見慢性反覆發作,治宜補腎益氣為主。膏藥治療:由於膏藥具有較高的稠度,故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久、局部療效切實,而且傳統中藥烏金膏外治法具有無痛苦、無併發症、安全便捷、療效肯定等一系列優點,早已成為眾多患者
發布於 2024-09-09 16:32
0評論
一、坐位訓練:患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間儘可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側有凸起的椅子,以利於訓練的進行。 腰痠二、站姿訓練:患者腰背部緊貼牆壁直立,以腰椎和牆之間伸不進手為原則,然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
發布於 2024-04-17 11:48
0評論
保持清淡的原則,避免造成動脈粥樣硬化,即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以,應避免食用動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說,去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。 預防腰痛的食物 穀類 米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。 豆類 大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。 蔬菜 胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。 水果 蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。 三、藥粥
發布於 2024-04-17 11:35
0評論
腰痠背痛是常見的一種現象,而男性出現這種症狀時,一般認為是壓力過大,或是身體受涼。其實,詳細的調查才知,男人出現腰痠多有可能與前列腺疾病有關,所以,當身體出現一些不適表現時,應當及時的進行檢查。 調查發現,很多男性朋友出現腰痠時,認為是自己腎虛或者是陽痿,因而採用一些當前市面上鋪天蓋地的“壯陽品”。他們孰不知,“壯陽品”越吃越“痿”。那麼,男性腰痠吃甚麼東西好呢?其實,科學搭配、合理膳食對身體
發布於 2024-04-17 11:28
0評論
1、腎虛 可以說男性腰痠最為常見的原因就是腎虛,一旦出現腎虛的情況不僅僅會導致腰痠,同時還會出現性功能降低,陽痿或陽物舉而不堅,遺精,滑精,早洩等情況,並且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現象。不僅僅如此,腎虛的男人還會出現早衰,健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞的情況,如果你在平時也感覺到有這些情況的出現,那麼就要提高警惕了,儘早的去醫院進行檢查以及注意調理。 2
發布於 2024-04-17 11:21
0評論
懷孕初期因激素的影響關節韌帶鬆弛,子宮增大,壓迫盆腔組織與神經,由於腹部增大,身體的重心向後移,孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突,所以容易感到腰痠背痛。所以懷孕初期會有腰痠背痛的情況,屬於正常範圍。 懷孕初期出現腰痠痛等現象是跟體質差或是勞累過度有一定的關係,是需要考慮有沒有先兆流產的可能,偶爾輕微的疼痛不用處理的,因為隨著胎兒的長大,腰的承受能力是越來越大,所以腰痠,腰痛是在所難免的,但值得
發布於 2024-02-27 23:01
0評論
孕婦腰痛是很常見的現象,有不少人認為這是懷孕的一部分。有數據顯示,其發生率為49%~81.5%,主要發生在孕晚期。孕婦平日若缺乏鍛鍊,更容易腰痛。腰痛會影響孕婦的生活與工作,如爬樓梯、活動等,有的甚至因此而病休。過半孕婦還會因腰痛而夜間驚醒,甚至失眠。 引起孕婦腰痛的原因有很多,可能與保持某種體位過久有關(如脊柱前彎),背伸肌過度負荷,激素改變明顯等有關。另外,孕婦仰臥位時,膨大的子宮壓迫腰部和
發布於 2024-05-03 10:12
0評論
腰肌勞損 這一類的女性大多是因為工作的緣故而導致的,因為長期從事站立操作,諸如:紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理髮、售貨等工作的人群,因為需要長時間的站立,這很容易導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,造成局部累積過多的乳酸,從而抑制了腰肌的正常代謝功能,最終導致了腰痠的情況。 受涼、創傷 罹患風溼、類風溼關節炎的婦女,這大多是因為在經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲,最終引發了脊椎長骨刺,最終出現
發布於 2024-09-09 16:26
0評論
概述 “小李,快,幫我打打麻將,我要去下廁所。”說完,就急匆匆的上了廁所。還沒等回來,另外一個人又迫不及待的去了廁所。上廁所的時間比娛樂的時間都要長了,讓玩的人沒有了興致,光為上廁所發愁了。這種很多發生在男性老年人身上,在享受老年生活的時候,無情的被尿頻和腰痠這種病所折磨,雖然不是甚麼大病,但是它如果不及時治療,就會向更深一步發展。尿頻、腰痠我們該怎麼辦呢? 步驟/方法: 1、 第一,我們要
發布於 2022-12-16 17:34
0評論
概述 “爸爸,你怎麼總是上廁所,讓別人睡不著覺。”兒子半睡半醒的說。“我也不想去,但是憋不住,怎麼這麼多的尿啊。”爸爸唉聲嘆氣。“爸爸明天我帶你去醫院看看吧,看看到底是怎麼回事呢?”。剛說了幾句,爸爸又急匆匆的去了廁所。隨著社會的發展,人們的精神壓力也在不斷的擴大,精神焦慮急躁,非常容易上火,再加上體質的減弱,所以尿頻、腰痠的症狀就出現了。 步驟/方法: 1、 第一,我們要去醫院就醫,做個全
發布於 2022-12-16 17:58
0評論