現代人的生活節奏加快，工作性質發生變化，頸椎病、腰椎間盤突出症多發。其原因主要是久坐不動，造成頸、肩、背的過度勞累，椎間盤和椎旁肌肉長期處於緊張狀態。表現為頸、肩、腰、背的僵硬和疼痛，或俯仰、翻身困難。隨著年齡的增長，疼痛發作的頻率增加，面積增大，時間延長，程度加重。上述症狀在久坐或家務勞動後加重，但運動後放松；遇冷加重，遇暖減輕。典型的肌筋膜炎（又稱肌肉拉傷，俗稱 "落枕 "或 "閃退"，性質為實際 "抽筋"，肌肉 "罷工"-需要休息）持續存在。
"落枕 "或 "閃腰"，是指實際的 "抽筋"、肌肉 "罷工"--需要休息。
一般拍打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物等方法可以在短期內減輕症狀，但不能治癒。因為不可能根除它的兩個原因DD衰老（20歲以後，人體的椎間盤和韌帶開始老化）和勞累（伏案工作和家務勞動）。所謂的微創手術以及開放性手術，不能 "恢復青春 "或 "延緩衰老"--手術只能緩解症狀。
腰肌勞損患者應：
1.一個好的沙發和汽車座椅都要保證頸椎和腰椎的凸度。最差的坐姿是70°左右的前傾。躺下時腰椎的負荷是1.0，站立時是1.5倍，前傾約70°時是2.5倍。
2.加強活動：30分鐘活動頸椎和腰椎，60分鐘起身走動。這類似於10分鐘的休息時間的道理。
3、肌肉鍛鍊：最好的趣味活動是蛙泳。出水的最好方法是抬頭挺胸，挺直腰板。最經濟的方法是 "小燕子飛"。
保護腰椎的最好方法是做 "小燕飛 "運動：在床上取俯臥位，以腹部為支點，雙臂儘量向後夾緊，雙腿併攏繃緊腳尖微微向上，頭頸部微微上怒（離床即可）5秒，放鬆5秒，每天60次（分2～3次）。
對於早期的腰椎間盤突出（或膨出），只在片子上發現或只有輕微或間歇性的症狀，治療原則與腰肌炎（腰肌勞損）相似。
保護頸椎的最好方法是雙臂交叉抵住後腦勺，做雙手向前、頭頸向後的 "抵抗 "動作5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，每天200次。
保守治療，包括按摩、推拿、針灸、拔罐、熱敷、牽引等，對勞損都非常有效--但只是 "安慰"，而不是 "治本"。原因是衰老和勞損 "不能被治癒"。
常見誤區：
1.希望通過保健品、按摩等方法治好DD，卻不知道只能靠自己來對抗 "衰老和勞損"。請不要幻想 "高明 "的藥物、療法可以對抗、逆轉 "衰老和勞累"。
2、平時不注意也不鍛鍊，疼的時候暫時抱佛腳，結果越鍛鍊越疼DD小燕飛在腰椎上疼得不行。就像小腿 "抽筋 "後需要休息而不是跑步一樣。
3、繼續窩在床上看書、看電視--頸椎、腰椎沒有得到休息，只休息了四肢
4、玩電腦、打麻將、幹家務也不累，為甚麼還是 "脖子疼""腰痠脹"？原因是上述活動是在休息四肢，勞累脊柱。
如果出現麻木、疼痛、無力、棉絮感、大小便困難、肛門周圍麻木--可能存在更嚴重的問題，而且情況惡化，可能需要手術。請儘快去看醫生的辦公室（甚至是急診室）。這時可能需要手術。
