1熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。
2熱身運動可改善肌肉協調能力。
3熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
4在耐力性運動項目，熱身運動可以加速「再生氣(second wind)」的出現。
5熱身運動可以改善肌肉的黏滯性。
6血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。
7代謝過程改善。
8血管壁阻力減少。
9神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。
10體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加;血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。
