1.攝取健康的食物：酸奶和發酵牛奶激活消化所需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2.少喝含氣飲料，少嚼口香糖。當你喝充氣飲料或嚼口香糖時，你會吞下大量的空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，而這些多元醇是不能被小腸消化的。
3、散步、喝水和按摩：散步和喝水對平坦腹部有好處。另外可以每天在腹部做循環按摩。決明子 4、吃飯消除緊張：吃飯姿勢要正確，吃飯要慢，環境要安靜，咀嚼要充分。
5．煮熟食物：時尚的烹飪方式是半生不熟，導致澱粉沒有被破壞，大部分蔬菜和穀物中的澱粉糖會聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部鼓脹。
6.慢慢吃。慢慢吃，不要大口大口地吃，要咀嚼和吞嚥。不斷咀嚼食物可以讓胃很好地消化食物，適當減少體內的氣體，幫助消化，使脂肪少囤積在腹部。
7.食鹽按摩：食鹽中含有大量的鈉，可以消除體內多餘的水分。在洗澡時用適量的熱水浸泡食鹽，然後敷在腹部進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速地燃燒脂肪。
