1、甜瓜子150克，浸酒10日，取出研末，每次服9克，每日三次，飯前用酒送服，能治各種腰腿痛。
2、西瓜皮切片，陰乾研細末，以鹽、酒調，空腹服，治悶挫腰痛。
3、橙子核炒幹研細末，每日用白酒調服9克，治閃腰疼痛。
4、橘子核，杜仲各二兩，炒後研末，每次服6克，每日二次，用鹽酒送下，可治療各種腰痛。
5、豆腐200克， 加黃酒125克，隔水燉後趁熱飲食，臥床休息一小時，每日服一次，治腰扭傷作痛。
6、小茴香(炒)研末，破開豬腎(豬腰子)，作薄片，不切斷，層層摻進藥末，用水紙裹，煨熟，細嚼、配酒嚥下，治腎虛腰痛。
除了以上這些相對簡單的食療方法外，還有幾味中藥補腰還養生。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數者亦宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
女人本來就不比男人的身體素質好，並且年紀越大，身體健康狀況也是感覺大不如前。所以，不管是大毛病小毛病都要及時的排查。否則小毛病不注意一拖再拖就更是難以治療。希望大家都能把健康這個問題重視起來。否則年紀大了，身上的毛病也會越來越多。吃虧的不僅是自己，還讓家人跟著操心。女人要懂得關愛自己。
