01多吃含鈣食物，不挑吃。由於生長髮育需要大量能量，建議孩子不挑吃做到營養均衡。然後就是多吃牛奶，豆製品，魚蝦食物等。
02多運動，尤其是籃球，游泳這些刺激全身尤其是腳腿的運動，能迅速刺激機體長高。
03少做負載大的活動，例如舉重，重負荷勞動等等。
04少自瀆，因為自瀆影響激素平衡很容易破壞增高素的分泌。青少年自我控制力差，應該勸導建立高大的志向報效祖國。
注意事項
如果發現孩子比同年人矮太多建議到醫院做全面檢查，作出相應方案。
怎樣把握好青少年增高時期
發布於 2024-04-22 06:15
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概述
一個人在青少年時期的生長髮育是非常迅速的，這一段時間，如果適當的體育鍛煉和飲食搭配可以有效的幫助身高的成長，每個人的骨骼發育時間是不同的，所以青少年一定要把握自己成長的機會，可以通過很多方式進行有效的增高，平時一定要有一個好的心態，愉悅的心情可以她們家人的身體健康，還可以有效的是個頭增高，所以青少年一定要把握自己成長的時間，一般的情況下，25歲之前長高都是有很好的效果的。
步驟/方法：
發布於 2022-11-19 05:30
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1在這個階段，一定不可以挑食，而且應該多吃，並且多吃營養價值高的食物。例如魚、蝦、瘦肉等，這些都含有特別高的蛋白質，對增高很有幫助。另外，可以多吃富含鋅元素的食物，例如豬肉、羊肉和動物肝臟等。
2多做向上的拉伸運動，多進行體育鍛煉是增高很好的途徑，大家可以通過跳躍、跳繩、摸高來拉伸自己的脊椎和刺激自己的膝蓋骨，短距離的加速跑也是很好的一個選擇。多做運動，一份努力一份收穫。
3另外，影響孩子生長的
發布於 2024-04-22 05:55
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概述
現在的家長都希望自家的青少年能夠長得高，所以甚麼有營養就給吃甚麼，其實這是有很多需要注意的地方，甚麼該多吃甚麼該少吃，都是需要注意的，增高可不是就是多吃就好的，增高也是有一些需要注意的地方，下面小編就給大家介紹一下青少年增高所需要的注意事項，希望可以幫助到有所需要的朋友們，看了這篇文章希望你們都能健康的增高發育。
步驟/方法：
1、
早餐要吃好吃飽。早餐是一天補充營養的開始，睡了一夜前
發布於 2022-10-09 11:28
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概述
在青少年的過程當中，不管是大人們還是孩子自己最關注的事情就是讓自己有一個好的身體，其次就是希望自己的個子可以高一點，因為高個子的人，不僅僅在生活工作方面都非常有自信，而且個子高的人一般給別人的感覺都非常的好，所以說今天我們就一起了解一下，青少年如何增高才是最科學的方法呢，希望大家可以根據這個辦法來試一試。
步驟/方法：
1、
首先我們注意的就是有一個充足的睡眠，在青少年的過程當中，如果
發布於 2023-10-16 02:33
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1早餐要吃好吃飽。早餐是一天補充營養的開始，睡了一夜前一天的營養消耗的也差不多了，所以早餐一定要補充足夠的營養，營養不夠就會阻礙青少年的發育，不僅影響身高，還會影響身體健康，影響大腦發育。
2多吃含鈣的食物。大家都知道鈣是骨骼發育的主要成分，沒有足夠的鈣就會影響骨骼的發育，想要增高，就不能缺少鈣，所以多吃一些含鈣的食物，像是海帶，豆製品，奶製品之類的。
3要少吃含糖高的食物。糖分是人體不能缺少的
發布於 2024-04-22 06:02
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概述
增高成為很多青少年的心病了，同齡人的個子不停地竄高，自已的身高几年不長，有的人說是因父母遺傳的關係，父母個子不高，所以孩子也長不高。有的人說挑食偏食的不長個子，有的人說運動太少不長個子，又有人說睡眠不好不長個子，那麼到底是甚麼原因導致青少年個子偏矮呢？同時同少年增高又需要注意那些方面呢？綜合地說影響身高的主要因素有遺傳、睡眠、運動、營養與情志。
步驟/方法：
1、
根據《中外醫療》提供
發布於 2023-10-15 11:21
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青少年是身體骨骼增長最快的時期，這個時期的發育情況，將直接影響青少年未來的身高，因此一定要重視青少年的健康成長。青少年要想讓自己個子長得高一些，應該遵循科學的增高方法，在日常生活中多注意一些事項，才可能長出理想的高度。
1、飲食有規律
日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2、注意飲食營養
生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋
發布於 2024-06-20 23:26
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概述
我從小就是一個比較挑食的人，很多食物都不吃，比如說是肉類以及魚類，一般只吃蔬菜類的食物，這就導致很多身體所需的營養物質我都沒有及時的吸收補充，這對我的身高的增長是很大的一個影響。在我青少年增高的時候我的營養沒有跟上，現在如果還想要長高的話有沒有甚麼比較合理的科學的增高方法，不要是那種亂七八糟的偏方類型的增高方法。
步驟/方法：
1、
首先每天早晚一杯牛奶，牛奶中富含高蛋白，有的還有大量
發布於 2023-04-03 13:11
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概述
下面就和大家分享一些健康增高的辦法。對於人際交往的影響，對於戀愛婚姻的影響，身高是一輩子的事情，對於一些對自己身高不是很滿意的人來說他們就會說身高是一輩子的痛，所以我們要在可以長高的時間去努力改變我們的身高，僅僅是自己的身高如果沒有同齡人高是不是會感覺到心裡有一種失落感，我們且不說身高對於職業的影響，
步驟/方法：
1、
運動才能創造身高的奇蹟，運動也要有選擇性和目的性，平時可以去多打
發布於 2023-04-04 00:24
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概述
下面就和大家分享一些健康增高的辦法。對於人際交往的影響，對於戀愛婚姻的影響，身高是一輩子的事情，對於一些對自己身高不是很滿意的人來說他們就會說身高是一輩子的痛，所以我們要在可以長高的時間去努力改變我們的身高，僅僅是自己的身高如果沒有同齡人高是不是會感覺到心裡有一種失落感，我們且不說身高對於職業的影響，
步驟/方法：
1、
運動才能創造身高的奇蹟，運動也要有選擇性和目的性，平時可以去多打
發布於 2023-04-04 00:32
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發布者
據說這就是吃貨狂吃時的狀態：嘴裡很享受
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