概述
一個人在青春期的生長髮育是非常迅速的，這個時期如果有適當的體育鍛煉和飲食配合可以有效的幫助身高的增長，每個人的骨骼發育時間是不同的，所以青少年一定要把握好自己的生長機會，可以有效的增高的方法很多，平時一定要有一個良好的心態。愉快的心情可以自己家人的身體健康，還可以有效的是增高個頭，所以青少年一定要把握好自己的生長時間，一般情況下，25歲以前長高的效果都很好。
步驟/方法：
1.青少年在長身體的過程中，堅持每天鍛鍊三個小時左右，這樣可以有效的提高自己的免疫力，並且可以促進骨骼的生長，在鍛鍊之後，要適當休息，不要過度勞累，平時的飲食要合理搭配。
2、聽說成長過程中最好不要暴飲暴食，更不要餓著肚子吃飽，這樣對身體不好，一定要吃一些有營養的食物，青少年在成長過程中千萬不要熬夜。
3、在日常生活中一定要注意飲食的平衡，青少年要有一個良好的生活習慣，一定要有充足的睡眠，這樣可以有效的提高骨骼的生長，平時不要抽菸，不要喝酒，這樣對健康有幫助，對長高有一定的幫助。
注意事項：
上面我講了青少年如何科學地長高掌握增高的時間等方面的問題，其實科學地長高，也就是通過日常生活中的保健來進行體育鍛煉，對長高有一定幫助。
