概述
我從小就是一個比較挑食的人，很多食物都不吃，比如說是肉類以及魚類，一般只吃蔬菜類的食物，這就導致很多身體所需的營養物質我都沒有及時的吸收補充，這對我的身高的增長是很大的一個影響。在我青少年增高的時候我的營養沒有跟上，現在如果還想要長高的話有沒有甚麼比較合理的科學的增高方法，不要是那種亂七八糟的偏方類型的增高方法。
步驟/方法：
1、 首先每天早晚一杯牛奶，牛奶中富含高蛋白，有的還有大量鈣，鈣可以改善我們的骨骼發育，使我們變得更高，更壯，但牛奶千萬不要空腹喝，建議飯後半小時為最佳，空腹喝容易浪費其中的營養。
2、 需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保證，而長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢，其次五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月。
3、 如果想要長高，在飲食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲學在於營養，我們都知道營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好，所以吸收營養的第一課就是要注意千萬不要偏食。
注意事項：
除了要多補充營養之外，也要記得多曬太陽，更容易幫助身體吸收鈣質，在日常生活中要多吃蔬菜水果補充維生素，很多人沒有真正理解維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少這句話的真正含義。
