一、半夜失眠的人,最容易拿起鬧鐘來看時間,結果時間分秒過,自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來不要看鐘,轉身倒頭繼續睡
。二、有些人習慣睡覺分段睡,表面上看起來好像總時數一樣,但睡眠結構則是破碎的,這樣導致睡眠的質量也不會好。
三、床是讓人睡覺的地方,但如果在床上唸書、吃東西、看電視,就容易培養不想睡的氣氛。
四、一些人喜歡喝咖啡、茶,其實這也是不好的習慣,茶、咖啡和香菸等,都會破壞人們的睡眠結構,所以大家都應該儘量避免,對於失眠的人來說,在晚上的時間,更加應該戒掉這些不良的習慣。
原因
枕頭過高從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。枕著手睡睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。