一天要喝多少水
人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次。
空腹時飲水最有效，水會直接從消化道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
2喝甚麼水最解渴
現在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。和飲料相比，純淨的白開水是最解渴的，同時，白開水還富含多種礦物質，能調節人體體液平衡。相比之下，純淨的蒸餾水則要儘量減少。
果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由於其中含有大量的添加物，選擇時應儘量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。孩子要儘量少喝碳酸型飲料。
另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。
3夏天如何喝水
夏天天氣炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時由於血液循環加快，胃腸相對缺血。不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的涼開水最好，能降溫解渴。
夏天運動結束後，應採取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。
