發布於 2024-05-03 10:18

  腰疼是生活中比較常見的一種情況,孕婦更會容易出現腰痠背痛,孕婦的身體狀況和平常人不一樣,有甚麼比較好的解決方法呢?其實平時孕婦們要注意學會正確的站立姿勢,另外還不能夠長時間的站立和久坐,這些都是不利於孕婦健康的!

  1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕鬆、減少疲勞。

  2、孕中期和孕晚期時,孕婦不要再繼續幹粗重的家務活,洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部,孕婦應避免。

  3、每次散步或走路時間要算好,不宜過長。外出逛街時,要邊走便歇著。天氣過冷或過熱最好坐出租車。坐公交車時避免擠壓和長久站立。

  每次散步或走路時間要算好,不宜過長

  4、正確的站姿和坐姿。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。坐著時,要儘量往裡坐,後背用下部緊貼靠背,坐時可以在腰部位置放一個軟枕,能增加腰部的承託力,或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。另外,要選擇適合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的椅墊。

  5、平時多做一下腰部按摩,讓家人幫忙,注意按摩時動作要輕,不要擠壓腹部。

  6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷,每天熱敷半小時,可減輕疼痛感覺。

  7、補充維生素,在孕期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

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發布於 2022-10-12 07:09
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孕婦出現腰痠情況原因及舒緩方法:接近預產期時,連結骨盤的恥骨聯合漸漸地鬆弛,這也是腰痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背側感覺痛,這種恥骨聯合鬆弛的腰痛,連前方都會感覺疼痛。妊娠其間腰痠是常事,特別是早孕時期身體不適,懷孕後,由於胎兒發育,子宮逐月增大,妊娠中、晚期腹部逐漸向前突出.為了保持身體的平衡,孕婦的身體的重心向後移,上身代償性後仰,站立時身體的重心一定要往後移才能保持平衡。這種長期採
發布於 2024-06-27 20:21
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一是懷孕後胎兒及附屬的胎盤,羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負擔.為了保持平衡,孕婦站立時腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢,腰背肌持續收縮,無法放鬆休息,時間久了會因疲勞引起腰痛.另外,懷孕後體內激素改變,使骨盆韌帶鬆弛,以適應胎兒生長及日後分娩的需要,這樣腰部韌帶,筋膜也會鬆弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛.這些腰痛是一種生理性反應,一般在分娩後,腰椎前方負擔減輕,體內
發布於 2022-10-12 07:02
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①腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說來,人用兩條腿走路以後,腰痛就是命中註定的。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然。 ②因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。 ③運動不足造成人的基礎體力下降。體力下
發布於 2022-10-12 06:55
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1、補充維生素B1 孕期,由於胎兒的快速發育,由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質,一旦缺乏就很易引起腰痛。 維生素b1廣泛存在於天然食物中,含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。 腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。 2、補鈣 當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經
發布於 2022-10-12 07:29
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有的孕婦腰疼是因為缺乏鈣等營養物質,所以孕期適當吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物,都可以緩解孕婦腰疼。 1、補充維生素B1 孕期,由於胎兒的快速發育,由於孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養物質和礦物質,一旦缺乏就很易引起腰痛。 維生素b1廣泛存在於天然食物中,含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、於果及堅果中。 腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食
發布於 2023-06-07 21:11
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孕婦腰疼可以適當按摩,但是按摩手法不宜太重,可以採用按、揉、摩、抹等按摩手法,但是過於粗暴的按摩可能會造成流產,所以孕婦如果需要按摩的話,一定要小心。一般到了臨產前3個月是不可以按摩的。而且在按摩的時候,孕婦要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥,如麝香鎮痛膏、活血止痛膏以及熱療等,這些會對孕婦、胎兒不利。 不過若腰疼不是特別嚴重,最好的方法還是臥床休息,選擇沒那麼軟的床墊,能夠均勻分佈壓力,睡上去能使脊
發布於 2023-06-07 21:05
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發布於 2023-05-04 23:53
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1首先入伏可以在站起來和坐下的時候,動作不要過快,手邊最好以一個可以攙扶的東西,這樣可以避免孕婦的腰疼,然後就是如果孕婦睡的是太軟的床的話,最好給換掉,因為這樣的床能夠加重孕婦腰疼。 2孕婦也不要穿高跟的鞋子,這樣的鞋子會讓孕婦的腰疼的,孕婦在平時的時候,可以在腰部的位置繫上一個腰帶,或者是買來專用的孕婦的腰帶,可以緩解腰部的痠疼。 3孕婦也可以吃些能夠緩解身體腰部痠疼的食物,比如富含有蛋白質的
發布於 2022-10-12 07:22
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