快走可以減肥嗎

　　快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥!

　　快走減肥要出效果，時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

　　快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

　　快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於痠痛，並且不至於小腿局部變粗。

　　快走減肥最大的問題，還是需要堅持，在堅持3天之後，就會發現身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

　　在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地痠痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉痠痛。

　　長期堅持，減肥效果讓你意想不到，小編本人已經走了15天，減掉4斤，精神狀態好得很。我會繼續加油的，一起加油吧!

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如何快走減肥

快走基本5守則 1.丹田用力,骨盤保持正的位置,背部打直儘量伸展。 ※丹田位置約在肚臍下方7公分,體內腹部與背部中心處 2.比平時走路邁更大的步子(約2~3成) 3.保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度 4.保持4的速度,手肘彎曲成90度,感覺到背部肌肉被牽動,搭配快走的速度擺動手臂 5.快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作,每週三次,每次快走20分鐘至1小時瘦小腹快走法(共45分鐘)

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