人類的運動包括各種各樣的形式。類似游泳、舉重、跳高、球類比賽等等的運動都需要體育設施和用具，並且運動前要進行準備工作。而快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體、去除贅肉的目的。那麼，怎樣快走才能達到減肥的效果呢?
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離，如果每天快走 45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低到40%;而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
