發布於 2024-05-27 08:47

  很多媽媽在產後都會長胖,主要是因為媽媽在坐月子期間少運動,進食多,因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的,那麼如何產後減肥?媽媽在日常生活中都需注意以下六點:

  1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

  3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

  4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,每頓飯的時間不少於20分鐘。

  5、熱量負平衡。減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

  6、意志決定減肥的效果與質量。

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養顏減肥雞湯 1.將雞肉洗乾淨後切成片狀 2.豬肉洗乾淨後切成片狀 3.將兩種肉類放入水裡焯一會待用 4.將香菇放入水裡浸泡一個晚上待用 5.紅棗去核後待用,冬瓜去皮後切成塊 6.鍋裡倒入適量水,煮開後放入雞肉豬肉 7.放入紅棗和香菇 8.將浸泡香菇的水也倒入鍋裡,放入薑片 9.大火煮10分鐘後轉小火煮2小時 10.放入冬瓜,放入適量鹽調味就可以了。 這款湯不僅可以瘦身,而且還可以美容養顏,對
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發布於 2024-02-14 19:10
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