概述
自從我結婚後，每次在月經前一週左右，我都會出現乳房疼痛，而且明顯能感覺到乳房內有腫塊。後來，我在網上查到了一些資料，才知道原來我的乳房有腫塊，於是我就去醫院做了檢查，結果顯示我的乳房有腫塊。
步驟/方法：
1、在心理方面，預防乳腺增生很重要，乳腺增生對人的危害莫過於心理上的傷害，平時過度的緊張刺激，造成的神經衰弱會加重女性的內分泌失調，促進乳腺增生的加重，所以患者應解除各種不良的心理刺激，應保持情緒穩定。
2、在生活中要養成良好的生活習慣，一定要注意勞逸結合，保持和諧的性生活，調節內分泌可以起到預防乳腺增生的作用，平時應多吃新鮮蔬菜和水果，多補充一些營養豐富的食物。
3.應多鍛鍊身體，增強抵抗力和抗病能力，禁止濫用避孕藥，少吃含高雌激素的食物，避免流產，生完孩子後應堅持母乳餵養，在飲食上可多吃海鮮，具有保護乳房的作用。
注意事項：
女性應防止真正的肥胖，多運動，少吃油炸食品，應多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇等。女性還應該養成良好的生活習慣。
