1、坐著和躺著，前臂放鬆，自然平放在墊有鬆散物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放鬆。2.將手伸到桌子上，用手掌輕輕拍打桌面，然後將手掌伸到桌面上，用手掌輕輕拍打桌面，然後將手掌伸到桌面上。
2.坐著和躺著，手掌揉搓胸骨和乳房周圍20-30次，並按壓蘑菇、房中、腹中各1分鐘。
3.用手掌在對側上肢內側自上而下做推拿3~5次，然後換另一側坐，再用拇指按壓內關、曲池各1分鐘。
4.坐位，左下肢膝關節屈曲，踝關節超過右膝，用雙手拇指在脛骨內緣自上而下做揉捏法，重點按壓脛骨內緣陰陵泉下1寸處的痛點（此處對乳房疼痛有良好的緩解作用），然後按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。將同樣的技巧應用於對側。
需要注意的是，按摩可以起到治療作用，但療程較長，且多為漸進式，患者需要堅持。病人需要不斷地進行按摩。對於胸痛的病人，經過幾天的按摩，症狀會逐漸減輕。
